Kako koristiti fizikalna terapija za kralježnicom stenoza
Fizikalna terapija jevažan dio liječenja za spinalne stenoze , jer pomaže u ublažavanju boli , povećanje zajedničkih prostora i fleksibilnost i izgraditi snagu . Da biste mogli koristiti fizikalnu terapiju kao dio liječenja , prvo morate razumjeti osnovne principe . Dok je fizikalna terapija uvijek trebala biti pod nadzorom stručnog terapeuta ili liječnika , nekoliko jednostavnih pojmova može pomoći . Upute Screenshot1
Koristite dobrog držanja dok hodate , sjedi , pa čak i spavanje . Osiguravanjem dakralježnica ispravno poravnat u svakom trenutku , što može spriječiti kralježnicom kompresiju i pomoći za ublažavanje bolova kralježnice stenoza . Obrazovanje o pravilnom držanju tijela jetemeljni dio fizikalne terapije .
2
Pruži često održavati raspon pokreta , fleksibilnost i za ublažavanje stresa na kralješnice . Istezanje za kralježnicom stenoza treba sadržavati vježbe za cijelo tijelo . Često nježni oblici pilates ili joga može se koristiti kao oblik fizikalne terapije tijekom i nakon oporavka . Ne samo da pilates i yoga protežu tijelo , oni također pomoći da steknu snagu, još jedan ključni dio terapije .
3
Sudjelujte u nježnim vježbe koje će zadržati svoje tijelo kreće i pomoći ojačati svoje mišiće . Najčešći oblici vježbanja koji se koriste za fizikalnu terapiju i kralježnicom stenoza uključuje aerobik u vodi , pješačenje, biciklizam, jogu i pilates .
4
Nanesite toplinu na bolno područje prije vježbanja i istezanja za poboljšanje cirkulacije na spinalnu mišiće i povećanje fleksibilnosti . Toplina bi trebala biti primijenjena za 15 minuta maksimalno ; Međutim , nikada ne zagrijavati natečene , upaljene područja . Nakon vaših fizikalna terapija vježbe i istezanja , koristiti led za 10 do 15 minuta na istoj razini toksina , smanjiti bilo upalu i smanjiti bol .
Sljedeći članak:Kako utvrditi je li operacija nužna za bedreni živac šteta
Prethodna Članak:Kako se prijaviti na Ice olakšati povratak bol
Back Pain
- Kako poboljšati držanje kada sjedi s jastukom
- Kako to dijagnosticirati križobolju
- Kako olakšati bol od hernija diska
- Prednosti izvrtanjem odbora
- Pretjerano Bazen Grijanje & Zdravlje
- Sandale koje poboljšavaju držanje
- Kako liječiti križobolju prouzročene grčenje mišića
- Kako se nositi s degenerativnih bolesti diska