Tjelovježba može izliječiti ispupčen disk

?Ispupčen disk može bitiizuzetno bolna , oslabiti uvjet donjem dijelu leđa koja se javlja kadaleđne disk ispupčenja kroz pukotinu u kralježnici . Vježba je samo jedna komponenta ispupčen disk tretman , koji se također može uključivati ​​i ostatak , lijekove protiv bolova , kiropraktike manipulacije, fizikalnu terapiju i steroidni injekcije i operacije , ali to jevažno. Samo prave vježbe , učinjeno s liječnikom nadzorom , može pomoći u oporavku . Značaj

Kao i bilo leđne diska problema ,ispupčen disk može biti vrlo tvrdoglavi da ozdravi . Ispupčen diskova može uzrokovati jaku bol , slabost i neurološke probleme poput gubitka mjehura i rad crijeva . Oni suuzrok invalidnosti . Ljudi koji pate učinke ispupčen disk ozbiljno ili tijekom dugog vremenskog razdoblja može zahtijevati operacije kralježnice . Vježba jekritična komponenta konzervativni plan liječenja koji bi mogao pomoći pati povratak u normalno funkcioniranje i izbjegao operaciju .

Vrste vježbi

Postoji nekoliko vrsta vježbanja koji bi mogli pomoći u iscjeljivanju ispupčen disk . Blagi istezanje i jačanje vježbe , joga, odskakanje na vježbe loptu i low-impact aerobnih vježbi , kao što su hodanje i plivanje , među vrstama fizičkih aktivnostiprofesionalna može preporučiti kao dio ispupčen disk tretman .

učinke vježbanja

u principu , tjelovježba može promicanje zacjeljivanje ispupčen disk pomicanjem kisik i hranjive tvari u disku . Nježna istezanje može poboljšati cirkulacijuu donjem dijelu leđa daljnjem liječenju, dok su ciljane vježbe za jačanje može izgraditi podržava core mišiće na naknadu za ozljede na određenom području i spriječiti ponavljanje . Odskakanje nježno na terapije loptu također može promicati razmjenu tekućine i hranjivih tvari koje stvara više ozdravljenja okoliša unutar kralježnice . Osim toga , aerobno vježbanje stvara oslobađanje endorfina , tijelo je prirodni analgetici .
Zablude

Mnogi bolova u leđima pate osjećaju kao uvući se u krevet --- i boravak tamo . Međutim , dok se to može činiti na suprotno , tjelesna aktivnost obično smanjuje bol donjeg dijela leđa ozljede poput ispupčen disk , dok neaktivnost može pogoršati stvari . Potrebne su Redovita pokret i natrag vježbe za hraniti i ojačati leđa za ozdravljenje .
Upozorenje

Vaš liječnik ili fizioterapeut trebao razvijati individualizirani program na temelju svoje jedinstvene situacije . Neke vježbe mogu pogoršati neke vrste bolova u leđima , atrenirao profesionalni može vam pomoći da izbjegnete njih .