Kako promovirati dobar stav

Natrag bol može u velikoj mjeri proizlaze ne samo iz soja ili stresa , to može biti uzrokovan loše držanje . Iakokralježnica zakrivljena , to je prirodno stanje u kojem je trebao podržati svoje tijelo . Pogrbljeno i naginje se nisu zdrave pozicije i može uzrokovati bol zračiti u donjem dijelu leđa . Prakticiranje pravilno držanje uz zdravu prehranu i redovito vježbanje će ublažiti povratak najviše boli . Upute Screenshot
1

Rutinski sjediti - uspravno . Sjedeći za stolom može uzrokovatiosobi da koriste mnogo " štake " naslonjena na stol , kako bi se držati pogrbljeno na jednu stranu , na više , ovisno o naslone za ruke .
2

Uzmi povremene stanke u radu . Sjedeći u jednom položaju predugo , čak i uz dobro držanje , može staviti pritisak poništiti na kralježnicu . Mišići koji okružuju leđa treba olako radili s vremena na vrijeme .
3

Budite svjesni svog položaja u svakodnevnim prilikama . Promicanje dobar stav nije samo trenirao , dok sjedi ili stoji na poslu , ručak i druge olakšice , kao i osobnog vremena uljuljkati osobu u nešto opuštenije i nesvjesna stanja uma . To je kad promicanje dobar stav će biti najteže , tako da je važno da ostane svjestan položaja .
4

Koristite ergonomski stolac . Ove stolice pomoći u promicanju pravilno držanje i učiniti sjedi uspravno ugodniji .
5

Nosite potporne noge . Pravilno cipela podloge ili obuće također može pomoći u stojeći i sjedeći uz dobro držanje .