Fizikalna terapija kod lumbalne Facet artritis

Lumbalna aspekt artritis može bitiuzrok značajnim bol u donjem dijelu leđa . Kadhrskavice između diskova dobiva izlizan ili kralježnicom diskovi dobiti pokucao off track , lumbalne aspekt artritisa mogu bitirezultat . Vaš liječnik će vjerojatno propisati nesteroidni protuupalni lijekovi zadržati oticanje i bol na minimum . On će također tražiti da učinite jačanje i aerobne vježbe za poboljšanje donjeg dijela leđa funkciju . Vježba Band Stretch

Koristite vježbe bend za povećanje snage i fleksibilnosti u donjem dijelu leđa . Korak na vježbe bend s desnom nogom i staviti drugi kraj u desnoj ruci . Uzmi svoju desnu ruku i povucite ga ravno iznad glave . Povratak desnu ruku na poziciji u blizini svog desnog kuka . Učinite to 12 puta , uzeti 30 sekunde pauze i ponoviti set . Imate istu vježbu s lijevom nogom i lijevom nogom .
Leg Extension

dobiti na podu na sve četiri . Stavite većinu svoje težine na vašim rukama . Ispružite lijevu nogu iza vas , tako da je čak s leđa . Proširite svoje prste . Vratite lijevu nogu u početni položaj . Učinite to 12 puta , uzeti 30 sekunde pauze i ponoviti set . Imate istu vježbu s desnu nogu . Vi ćete osjećati pritisak u lumbalnom području , ali da ne bi trebali osjećati bol .
Naprijed Roll na vježbe loptu

Lezite na trbuh na vježbe s loptom . Ruke treba biti na strani loptu . Spusti loptu pa samo prsa i ramena su preko sredine loptu . Vratiti se u početni položaj . Učinite to 12 puta , uzeti 30 sekunde pauze i ponoviti set . To jene- stresno vježbe koje će vam dati veću fleksibilnost u lumbalnom području .