Kako se udebljati Nakon anoreksije

proces identifikacije i bave anoreksije je samo jedan korak na putu do zdravog života za pacijenta . Pojedinci oporavljaju od anoreksije trebaju miješati neposredne hranjivih dobitke s dugotrajnom ishrana usmjerena na vraćanje normalne težine . Morate razviti sveobuhvatan debljanje plana sljedeći liječenja za anoreksiju . To je ono što vam je potrebno Screenshot kalcija Screenshot, multi-vitamin Screenshot plan vježbanja Screenshot bilježnica za hranu dnevnik
cinka Screenshot vitamina D
Prikazati više uputa
< br > 1

Koristiti dnevnik prehrane kako bi pratili svoje kalorija i sastav hrane za svaki obrok . Ovaj dnevnik ne treba biti razrađen , ali trebali biste ga pregledati svaki dan kako bi bili sigurni sve vaše obroke odgovarao Vašim propisanu dijetu .
2

Povećajte unos kalorija postupno nakon anoreksije kako bi se izbjegle dodatne zdravlje problemi. Tendencija da se žuriti natrag u normalne tjelesne težine može biti spriječen od probavne smetnje , grčevi u trbuhu i drugih probavnih problema povezanih s prejedanjem .
3

Napomena učinke na recept antidepresiva i dodataka prehrani na svoj apetit kao te pokušati dobiti na težini . Trebali bi razgovarati o potencijalnim promjenama na recept sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo prehrambene navike koje su održivi .
4

pažljivo upravljati svojim raspored vježbanja nakon anoreksije će vam pomoći da se udebljati bez pribjegavanja pretjeranog jedenja . Većina anoreksija bolesnici trebaju raditi manje od 30 minuta svaki dan po preporuci liječnika za održavanje zdrave tjelesne težine .
5

Konzumirati multi-vitamini jednim obrokom dnevno pokriti sve bitne vitamine i minerale potrebne u prehrani . Vaša dijeta treba biti uravnotežen što je više moguće , aliviše vitamina traje pritisak off u smislu ispunjavanja svaki vitamin zahtjev dolje na miligrama.
6

Fokus na visoko-proteinska obroka koji će vam pomoći da izgradite jake kosti i mišići , kao što se početi iznositi više od 2.000 kalorija dnevno . Liječnici često preporučuju da anoreksija pacijenti troše više od 3.000 kalorijadnevno , nakon početne faze rizika kako bi se doći do idealne tjelesne težine . Trebali biste koristiti obrano mlijeko, neslane kikiriki i druge proteinske hrane bogate bez high - masti za postizanje tog cilja .
7

ojačati vaš oporavlja imunološki sustav i kosti s zdravu dozu kalcija i vitamina D. važno je da se usredotočite na tim aspektima svoje prehrane izvan iznosima u multi- vitamina . To je osobito vrijedi za djecu i mladež , koji su u riziku za lomljive kosti zbog anoreksije .