Kako postaviti ciljeve za oporavak od anoreksije

Pacijenti se oporavljaju od fizičkih i psihičkih posljedica anoreksije trebate postaviti ostvarive ciljeve . Anoreksija jebolest koja se ne može eliminirati jednog lijeka ili terapije čudo da eliminira loše percepcije slike o sebi . Niz kratkoročnih i dugoročnih ciljeva može vam pomoći da se oporavi od anoreksije , dok izgradnji zdravog količinu samopouzdanja . To je ono što vam je potrebno
Support Group Screenshot bilježnica za journaling i gol procjene
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Izgradite svoje tijelo izdržljivost i snagu s razumnom set ciljevi vježbe . Trebali bi raditi 5 dana u tjednu , naizmjence lagani rad i kardiovaskularne vježbe . Nabavite besplatnu konzultaciju s trenerom o postupnom povećanju vježbanja koji neće naštetiti svoj ​​napredak .
2

postavio cilj da poveća unos kalorija postupno kao što se oporavi od anoreksije . Većina liječnika će se složiti da je potrebnouravnotežena prehrana koja se sastoji od 1.500 kalorija u ranim fazama . U kasnijim fazama oporavka , vaša dijeta ciljevi trebaju dovesti vas jesti 3.000 kalorijadnevno na težini .
3

postići cilj jesti male obroke svaki dan izgraditi svoj tjelesne težine , dok jačanje vaše povjerenje . Vi bi trebali konzumirati svoje dnevne kalorijske potrebe u pet do sedam manjih obroka zadržati visoke razine energije tijekom dana .
4

održavati dnevnik pozitivnih misli o svom izgledu i akcije dok se oporavim od anoreksije . Trebali bi napraviti barem jednu stavku svaki dan koristeći pozitivne jezik o nečemu što je danas postigao izgraditi samopouzdanje .
5

Smanjitebroj puta mjeriti težinu tijekom tjedna kao jedan od vaših ciljevi oporavak. Pacijenti anoreksije će mjerenje težine nekoliko putadnevno . Vi polako trebali povući se daleko od razmjera dok ne provjerite težinu samo jednom tjedno .
6

eliminirati hranu rituale koje su uobičajene među anoreksije pacijenata . Vi treba postupno ukloniti rituale poput rezanja hranu pretjerano i degustacija hrane bez gutanja , koje će vam pomoći da se izbjegne jesti .
7

Naučite metode cilju postavljanja kolega anoreksije bolesnika u jedinicama lokalne grupe za podršku . Možete koristiti filozofije drugih anoreksičnih pacijenata kao alata za preispitivanja svoje ciljeve i testiranje svoje pretpostavke o anoreksiji .