Pothranjenost oporavak

Ljudi koji su pothranjene može naći da dobiva na težini je jednako teško kao što je gubljenje težine za ljude prekomjerne težine . Međutim , zdrave prehrane i načina života promjene mogu napraviti svoju idealnu težinu dostižan . Cilj

primarni način da se udebljati je dodati više kalorija na svoj način ishrane . Uvjerite se dodatne kalorije dolaze iz hranjivih tvari koje neće sabotirati vaše zdravlje .
Hrana Izbor

najbolja hrana za pomoć dodati težinu su zdrave opcije poput voća , lean proteini, orašasti plodovi , sjemenke, povrće i cjelovite žitarice kruh, žitarice i tjestenina. Smetnje pustinju također može pomoći , ali odaberite hranjiv stavki poput granola barovi i jogurt .
Pića

Iako niske kalorijske pića kao što su dijeta soda i čaj utažiti žeđ , to je bolje konzumirati pića koja mogu pružiti potrebne kalorije . To uključuje trese i smoothies , koji su čak i više hranjivih kada je napravio sa sokom ili punomasno mlijeko .
Obrok Savjet

Umjesto da jede tradicionalna tri velika obroka dnevno , pokušajte jesti pet ili tako manje obroke . Također ograničiti pića dok jede , jer oni mogu učiniti da se osjećate puni brže i dovesti vas da jedete manje .
Vježba

Vježbanje može pomoći u izgradnji teže mišićnog tkiva i povećati svoj apetit , što će olakšati konzumirati više hrane .