Kako se prevencije Alzheimerove bolesti

točan uzrok Alzheimerove bolesti nije poznat . Dob , obiteljska anamneza , genetika , opće zdravlje , ozljede glave i okolišni čimbenici svi mogu igrati ulogu u njegovom razvoju . Međutim , prehrani i načinu života izbora može usporiti napredak . Upute
prevenciji Alzheimerove bolesti putem prehrane
1

Održavanje zdrave prehrane s malo masnoća , kolesterola i natrija . Uključi tamnoputi voće, zeleno lisnato povrće, Omega - 3 masne kiseline , vitamine A , C, E , B6 i B12 , niacin i beta-karotena . Nađi popis namirnica podijeljene prema hranjiva na svjetskim Najzdravije namirnice web stranice .
2

Uključi začina i bilja kao što su kurkumin , ginseng , ružmarin , majčina dušica, kopar , komorač, metvice i cilantro .

3

Uzmi memory -povećanje bilja kao što su ginkgo biloba , koji se nalazi u zelenom čaju i dodataka .
4

Pijte čaj . Studije su pokazale da su zeleni i crni čaj imaju slične učinke Alzheimerove lijekova inhibicijom aktivnosti enzima povezanih s bolešću .
5

spriječi visoki krvni tlak često povezan s Alzheimerovom bolešću i vježbom niske fat , low - natrija dijeta .
6

održavati visoku razinu dobrog HDL kolesterola na 60 do 75 godina. Neke studije sugeriraju održavanju dobre razine kolesterola u ovoj preporučenog raspona mogli smanjiti rizik Alzheimerove na pola . Lijekovi mogu smanjiti razinu kolesterola za čak 70 posto . Screenshot Screenshot Screenshot prevenciji Alzheimerove bolesti Kroz Lifestyle
7

Nastavite vježbati nakon dobi od 65 godina s joga , plivanje , vrtlarstvo , Tai chi i hodanje .
8

rad , druženje , razvijati nove hobije ili posvetiti se one stare , cjelovitih projekata oko kuće , držati korak s poslovima i ostati u kontaktu s prijateljima i obitelji

9

Ostanite mentalno aktivni kroz križaljki , čitanje , društvene igre , računalne igre i igraće karte .
10

dobiti dovoljno spavate .
11

Izbjegavajte drugi - hand dim . Nova istraživanja pokazuju da to izaziva oštećenja krvnih žila , uključujući zadebljana i suziti karotidnih arterija, što može otežati protok krvi do mozga .