Kako poboljšati Focus & Memorija

Gubitak pamćenja je činjenica starenje, zbog degeneracije mozga i neurološke sindrome kao što je demencija i Alzheimerova bolest . Simptomi fokus i gubitak pamćenja su reverzibilni , međutim . Poboljšajte svoj fokus i memoriju jedući hranu bogatu prehranu i promjene načina života . Upute Screenshot poboljšati vaše prehrane
1

Stavite ribu na svoj način ishrane . Liječnici preporučuju jesti hranu bogatu zdravih masti , kao što su losos , bakalar, i srdele , poboljšati koncentraciju i pamćenje . Studija objavljena od strane Archives of Neurology pokazuju zdrave masti smanjuju rizik od demencije , sindrom koji se pogoršava spoznaje .
2

jesti namirnice bogate folnom kiselinom . Prema studiji koju je dojavio Associated Press , udvostručenje folna kiselina potrošnja smanjila stopu gubitka pamćenja .
3

popiti šalicu kave dnevno . Brojne studije pokazuju da kava poboljšava koncentraciju i pamćenje u starijih odraslih osoba . Jedno je istraživanje objavljeno u American Academy of Neurology otkrio na odrasle osobe od 65 koje su konzumirale kavu dnevno smanjuje kognitivne degeneracije za 30% .
Promijenite svoj stil života
4

Saznajte kako upravljati svojim stres . Prema Science Daily , stres pogoršava memorijske receptore u mozgu , umanjujući fokus i memoriju . Stres upravljanje ponašanja , kao što su meditacija ili tehnika disanja , privremeno poboljšava kognitivne sposobnosti .
5

Prošećite 20 minuta dnevno . Prema časopisu Prevention , umirovljenici koji su hodali 20 minuta dnevno dramatično poboljšati svoj ​​fokus , memoriju i sposobnost učenja .
6

Pokušajte Neurobics . To su mentalne vježbe koje je razvio mikrobiologa aktivirati mozak , što rezultira boljom fokus i memoriju . To aktivira živce u mozgu , pomažemozgu raste .