Stvari bi se s gubitkom pamćenja

Kako starite , učinkovite performanse vašeg mozga smanjuje zbog upale, kemijskih reakcija i umirućih neurona . To dovodi do gubitka pamćenja i smanjena osjetila . Iako ovi simptomi mogu činiti neizbježno kao dio procesa starenja , možete poduzeti nekoliko koraka kako bi usporiti pogoršanje vašeg mozga . Zdrava prehrana , konstantna mentalna aktivnost i društveni život može sve doprinose održavanju svoje kratkoročne i dugoročne pamćenje dobro u stare dane . Masnih kiselina

neuroni ili moždane stanice , nastaju iz masnih kiselina koje vaše tijelo ne može proizvesti , naravno . Prema Franklin Institute , dvije vrste kiselina prijeko potrebnih za pravilno funkcioniranje mozga su omega - 3 i omega - 6 . Omega - 3 masne kiseline mogu se naći u većini vrsta ribe , osobito losos i tuna . Jedite to umjesto crvenog mesa , kad god je to moguće . Omega - 6 masne kiseline mogu se naći u jestiva ulja kao što su kanola ulja ili sezamovog ulja . Oni se također pojavljuje kao glavni sastojak u prženoj hrani . Važno je da su ove dvije vrste masnih kiselina u jednakim omjerima u vašoj prehrani .
Redovita aktivnost mozga

Poput mišića ,mozak može postati slabiji zbog nedostatka stimulacija . Kadmozak redovito je stimulirana , neuroni formirati nove veze jedna s drugom. Učenje novih vještina , redovito čitanje , radite križaljku ili jednostavno razbijanje daleko od svakodnevne rutine može popraviti ili gubitak spora memorija kao što dobi . Šah jeposebno zahtjevna aktivnost za mozak ,mnoštvo otvaranja poteza tjera vaš mozak da se granaju i razmotriti nove mogućnosti i pamtiti potencijalne varijante na strategiji
Druženje

Imajući zdravu društvenu mrežu također može pojačati svoje pamćenje i performanse . Kada družiti s ljudima u osobi , u interakciji s njima pomoću svih pet svojih osjetila podići na suptilne nijanse raspoloženja i značenja svojih riječi . To će potaknuti sva vaša čula da rade zajedno . Osim povećane neuronske aktivnosti ,aktivan , zdrav društveni život smanjuje stres . Prema Sveučilištu u Kaliforniji , obiljem kortizola ,hormona stresa , može oštetiti hipokampus . Hipokampus jedio mozga zadužen za dugoročni memorije za pohranu . To je posebno osjetljiva na stres povezanih bolesti ili tjeskobe .