Kako spriječiti visinske bolesti

Akutna Mountain Sickness ( AMS ) , poznatiji kao visinske bolesti , što se događa s povećanjem nadmorske visine tijekom planinarenje , trekking , snowboarding , skijanje ili drugim velikim visinama sportova . Prilikom postavljanja se za velikim visinama , budite spremni i izbjeći oslabiti učinke AMS . U nastavku saznajte kako spriječiti visinske bolesti . Upute Screenshot
1

znati svoje granice . Prije odlaska na 20.000 metara , vidite kako vaše tijelo reagira tijekom pješačiti do 10.000 metara . Visinska bolest često pogoršava noću , pa budite sigurni da uključuje putovanje preko noći . Kod nekih osoba , visinska bolest može pojaviti i kao niska kao i 8000 metara , a drugi imaju problema na 17.000 metara . Biti svjestan svojih pojedinačnih ograničenja će vam omogućiti da prepoznaju i spriječiti visinske bolesti .
2

Hidratantni . Dehidracija može ubrzati i pogoršati simptome visoke visinske bolesti , pa se pije . Da bi voda ukusniji na velikim visinama , pogotovo ako koristite tablete za pročišćavanje , pokušajte s dodavanjem suhu piti mix za okus . Na visokim nadmorskim visinama , teško je nad - hidrata , tako da piju više nego što mislite da ćete trebati .
3

znati simptome . Visinska bolest javlja kao razina kisika smanjuje s povećanjem . Najčešći simptomi su glavobolje, mučninu, vrtoglavicu , gubitak apetita , umor , otežano disanje i poteškoće sa spavanjem . Mnogi od ovih simptoma javljaju s blagim visinske bolesti i nije razlog za zabrinutost , ali slušajte svoje tijelo i djelovati u skladu s tim . Ako osjetite oslabiti glavobolje , povraćanje, nedostatak daha u mirovanju , teška zbunjenost ili hiperventilacije , spuštamo se odmah .
4

Uspon postupno . Visinska bolest je česta nakon brzog uspona . Općeprihvaćenim "sigurna" granica za visinske dobitak po danu je oko 1000 metara , ili tek nešto više od 3000 metara . Opet , obratite pozornost na svoje tijelo i signale , a usporiti svoj ​​uspon s početka simptoma
5

aklimatizira : . Pješačiti visoka , spavati low . Ovo opće pravilo od visinske aklimatizacije je ključ za izbjegavanje visinske bolesti . Kada planinariti na visokoj nadmorskoj visini tijekom dana i spustiti za noć na nižoj nadmorskoj visini , da stanje vaše tijelo za višim nadmorskim visinama , bez održavanja učinke . To je takođerdobar način kako bi se ocijenilo kako vaše tijelo će reagirati na visinskih razlika.
6

znati kada treba spuštati . Ako osjetite umjerene do teške simptome visinske bolesti , spuštamo se odmah . Ako putujete s drugom osobom , slažu da gledaju jedni druge znakove . Osoba s visokim visinske bolesti ne može ga prepoznati , osobito ako zbunjen . Partner jesigurnosna mreža .