Kako da se prilagode na visine na

zraka u atmosferi na višim nadmorskim visinama je tanji , što smanjuje količinu kisika dostavljen tijelu sa svakim dahom . Kao rezultat toga , visinska bolest , akutna i naziva Mountain bolesti , može se pojaviti . Simptomi visinske bolesti su mučnina , vrtoglavica , glavobolja , zbunjenost, niske energije , poteškoće sa spavanjem i gubitak apetita . U težim slučajevima , smrt može dogoditi . Možete poduzeti nekoliko koraka kako bi poboljšali aklimatizaciju i smanjiti rizik od razvoja visinske bolesti . Upute
visokom Elevation zahtijeva prilagodbu

1

povećati visinu postupno . Ako je moguće , provesti noć oko 10.000 metara nadmorske visine , a zatim povećati svoju visinu polako - 1.000 do 1.500 metara dnevno , uključujući i jednu noć sna na svakoj razini . U svakom povećanju 3.000 metara , spavati na toj razini visina za dvije noći . Te preporuke su posebno važni za visoko položenom planinare .
2

Izbjegavajte potrošnju lijekova , hrane i pića koja imaju umirujuće djelovanje . Disanje stopa , naravno, povećava na višim nadmorskim visinama nadoknaditi smanjeni unos kisika , a stopa disanja se spušta po konzumiranju sedative . Jedite prehrana bogata ugljikohidratima za održavanje razine šećera u krvi .
3

Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju acetazolamide ako imate povijest visinske bolesti ili su da se uspne brzo na ekstremne visine. Ovaj lijek pomaže bubrezima proces višak ugljičnog dioksida koji se nakuplja kao rezultat povećane stope disanja , balansiranje pH krvi . Ona poboljšava disanje , osobito noću , što ubrzava proces aklimatizacijskog . Acetazolamide treba koristiti s oprezom - ovaj lijek može izazvati ozbiljne nuspojave u ljudi s alergijama na sulfonamides . Uobičajene nuspojave uključuju povećanu urina , trnce, zujanje u ušima , promijenjen okus i zamagljen vid .
4

Ostanite hidrirani pijući 3-4 litre vode dnevno . Pratite hidrataciju provjerom boju urina - to bi trebalo biti blijedo žute ili jasna . Ograničite fizički napor - aktivnost povećava tjelesnu potrošnja kisika , a manje kisika je dostupan u tanjem zraku na višim nadmorskim visinama

.