Kako se boriti protiv alergije uz hranu

Osobe s alergijama nadugačko smanjiti simptome alergije . Oni su instalirali skupi sustavi za filtriranje zraka , uklanjanje tepiha i kupiti skupe lijekove . Jeftiniji način da se smanji neke od patnje je da su određene namirnice u prehrani . Pravo hrana može utjecati na imunološki sustav i pomažu ublažiti neke simptome alergije . Upute Screenshot
1

uzeti omega - 3 masnih kiselina , koje su prirodni antiflogistike . Riblje ulje , laneno ulje i ulje oraha sve sadrže omega -3 . Možete uzeti neki od njih u obliku kapsula , a neki dodaju hrani poput žitarica .
2

piti sok dobiti snažan poticaj antioksidansa . Kupnja samo 100 -postotni voćni sok umjesto koktel koji uključuje puno kukuruznog sirupa .
3

Povećajte količinu vlakana u prehrani za ublažavanje alergije vezane uz gastrointestinalni trakt . Fiber -unosi namirnice su cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke .
4

vratiti ravnotežu između dobrih i loših bakterija u vašem tijelu jedući jogurt . Aktivni kulture u jogurtu ne samo da bi se s gastrointestinalnim problemima , oni također pomažu u borbi protiv alergije kože .
5

jedu jabukudnevno . Jabuke sadrže važne hranjive tvari , uključujući i antioksidansa , koji će vjerojatno poboljšati zdravlje pluća .
6

kuhati s canola ulje , koji također sadrži alergiju bori omega - 3 masnih kiselina . Maslinovo ulje je još jedan odličan sastojak za kuhanje .
7

Uključi cinka u prehrani . Neke studije pokazuju da ljudi koji imaju astmu su cink - manjkav . Namirnice koje sadrže cink su običan jogurt , tofu, mršavih mljevena junetina, mršavih pršut , školjke , rakovi i tamno meso puretine i piletine .