Eliminacija Dijeta Recepti

utvrđivanja uzroka alergije na hranu , i stanja kao što su sindrom kroničnog umora , često može bititežak zadatak . Jedna od metoda je da uklonite sve namirnice iz prehrane koji obično izaziva alergije , a zatim ponovno uvesti ih jednu po jednu , u potrazi za znakovima alergijske reakcije . To se zoveeliminacije dijeta . Navedene u nastavku su neke strategije , kao i neki od primjera , od jednostavnih i ukusnih recepata koji se mogu dobiti , dok na ukidanje dijeta . Namirnice koje često uzrokuju alergije

Biti stavljen na ukidanje dijeta će značiti da će biti skinut većinu sljedećih namirnica : agrumi , piletina , jaja , proizvodi od soje , ocat i ostali fermentirani proizvodi , šećer od šećerne trske ( uključujući i mnoge sirupa ) , rajčica, aditiva u hrani , kukuruz, zob, pšenica , mliječni proizvodi, čokolada, kava , čaj, prerađene hrane , mahunarke i kikiriki . Osim toga , hrana koju jedu više od tri puta tjedno može se dodati na ovaj popis kao potencijalne alergije uzrokuju hrane .
Ono što je ostalo ?

Iako je može se činiti kao da postoji vrlo malo hrane preostalo da se može jesti na ukidanje dijeta , imajte na umu da su sve namirnice gore polako se vraća u svoju prehranu . Do tada , međutim , još uvijek postoje mnoge namirnice koje se mogu jesti . To uključuje : sve povrće osim graška, kukuruza i graha ; bilo meso osim jako obrađenih hrenovke , ručak meso , kobasice i slanine ; i žitarice poput ječma , riže i zobi . Može li još uvijek jesti sve ne agrumi . Vi svibanj također imaju biljne čajeve i bocama ili destiliranu vodu . Dopuštene su začini i mirodije su bez šećera senf i kečap , biljne začine koje ne sadrže konzervanse , češnjak i đumbir .

Ovaj popis dopuštenih namirnica temelji na namirnice koje u pravilu ne uzrokuju alergijske reakcije . Međutim , uvijek biste trebali konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što jede sve namirnice na ovom popisu - oni ne mogu biti uključeni na vašem popisu dozvoljenih namirnica zbog mogućih alergijskih reakcija
Doručak receptu .

Ako niste raspoloženi za kuhanim žitaricama za doručak , možda želite isprobati ovu alternativu . Budite kreativni - koristiti svoje omiljene voće i služe u lijepoj čaši : Srpski

Voće SmoothieCombinebanana , šalica smrznutih borovnica (ili druge vrste bobica , ako vam je draže) , 1 žlica . meda ( ako je dopušteno ) , 1 žlica . laneno sjeme ( tlo ) , ¼ Čaša voćnog soka po vlastitom izboru i lopatice od riže proteina u prahu u blender . Ulijte u dovoljno rižino mlijeko da bi se pokrila voće ( ili možete koristiti bademovo mlijeko , ako vam je draže ) i pomiješati .
Jednostavan ručak

Salate su brzo i jednostavno za ručak , ali za zanimljiv varijacija , probajte ovu alternativu sendvič :

salata WrapsMakebrzo Pesto umak miješanjem 2 žlice . pinjola , svježi bosiljak po ukusu , 1 žlica . maslinovog ulja i 1 do 2 cloves od češnjaka u hrani procesor . Možda ćete morati dodati malo vode ako je pregusto . Spread unutrašnjost velikoj salati lista s ovim umakom , i dodati ukusna salata od piletine stvorio od isjeckan piletine , kockice jabuke i grožđe . Izmaglicamalo više pestom preko vrha , zamotana salata list kao burrito , i uživati ​​. Stvaranje varijacije na ovaj recept pomoću različitih meso i povrće umjesto voća .
Nešto drugo za večeru

Kada umoriti od mesa , povrća i riže večere , probajte ovo alternativa :

crni grah i riža s VeggiesPlacemale količine maslinovog ulja u woku ili tavi , a kad je ulje vruće , dodati 4 češnja češnjaka mljevenog . Miješati oko 30 sekundi , a zatim dodajte 1-2 šalice omiljenih nasjeckanog povrća ( uzeti u obzir koristeći zeleni grah , kupus ili čak i celer ) . Dodajte 1-2 šalice crnog graha , i začina po želji - možda malo crnog papra ili neke sjeckani vlasac . Kada se temeljito zagrije , poslužiti preko smeđe riže

Varijacije : . Dodajte 1 šalicu kuhane janjetine i smanjiti povrće 1 cup.Use sjeckani luk umjesto češnjaka
Budite kreativni i razmišljati . pozitivna

Umjesto gleda na sve hrane koju ne mogu jesti , napravite popis svih namirnica možete jesti . To će učiniti stvarajući nove recepte , i revidiranje stare hitove , mnogo lakše . Eliminacije dijeta jevrlo zdrava prehrana , pa pogledajte u ovom trenutku kao priliku da se proliti nekoliko funti i pronašli ukusne recepte koji će vam želite da nastavi čak i nakondijeta je gotova .

Ako morate staviti dijete na ukidanje dijeta , naći načina da ponovno neke od svojih omiljenih recepata koristeći dopuštene namirnice . Primjerice , pokušajte Yam krumpir s morskom soli i crnog papra , služio sa šećerom besplatno kečap . Ili puretina burgeri začinjena sjemenki suncokreta ili drugih dopuštenih bilja . Držite podsjećajući dijete koje je ova dijeta jeprivremena stvar , i nešto što će ga natjerati da se osjećate bolje u dugoj vožnji .