Vitamini za odrasle osobe s ADHD-om

Attention Deficit /hiperaktivnost nered ili ADHD , jebihevioralni stanje koje karakterizira nedostatak fokusa , hiperaktivnost i impulzivno ponašanje . Nakon što se obično misli da se strogodječji stanje , odrasli su sve češće dijagnosticiran ADHD . Ovdje su neki vitamini i minerali koji bi mogli pomoći odraslima s ADHD-om da se , naravno, nositi svoje simptome . Vitamin B6

Vitamin B6 ili piridoksin , može pomoći ADHD pacijentima jer pomaže sintetizirati norepinefrina i serotonina , oba neurotransmitere u mozgu koji kontrolira pažnju i motivaciju . Hrana izvori vitamina B6 su mahunarke , špinat, mlijeko , jaja, krumpir i žitarica .
Magnezij

nedostatak magnezija može izazvati neke ADHD simptome kao što su mentalna konfuzija , smanjena pozornost i razdražljivost . Magnezij hrana bogata su orašasti plodovi, cjelovite žitarice i grah .
Cink

cinka dodataka mogu poboljšati ADHD simptoma impulzivnosti i hiperaktivnosti , ali ne čini utjecati na pozornost . Neke namirnice koje sadrže cink su orašasti plodovi , mahunarke , cjelovite žitarice i perad .
Omega - 3 masne kiseline

Nedostatak omega - 3 masne kiseline mogu izazvati ADHD simptomi loše pamćenje , promjene raspoloženja i depresije . Hrana bogata omega - 3 masnih kiselina su losos, orasi , tuna i skuša .

Razmatranja

Uz uzimanje gore dodataka , odrasli s ADHD-om treba pokušati eliminirati sve umjetne boje, sladila , konzervanse i aditive iz svoje prehrane . Jesti svježe voće i povrće i organske hrane također može smanjiti problematične symttoms ADHD .