Koje su neke prirodne Dijeta za ADHD

? Iako ste možda vjeruju da jejedini način za liječenje ADHD-a je s redovitim režimom lijekova na recept , trebali biste znati da regulira unos dijetalnih može biti jednako važno je korak ka smanjenju simptoma . Holistički pristup liječenju ADHD-a je koristan jer izbjegava mogućnost nuspojava liječenja . Ako vi ili netko koga poznajete , pati od ADHD-a , razmislite o sljedećem bezglutenski , dijeta s niskim glukoze kontrolirati svoju bolest . ADHD i dijeta

Istraživanja su pokazala da je glukoze ( šećera u krvi ), metabolizam i pretjerana osjetljivost na gluten su uvjeti vidjeti više redovito među pojedincima s deficita pažnje s hiperaktivnošću ( ADHD) nego u općoj populaciji . U nizozemskom studiju od 40 djece s ADHD-om , 80 posto sudionika koji završavaju studij - koja se sastoji od pridržavanja dijeti bez glutena - imala znatan napredak u ponašanju , mjereno kao poboljšanje u odnosu na ADHD Skali za 50 posto . Gluten - free dijeta koja kontrolira razinu glukoze u krvi čini se da jeučinkovit prirodni lijek za ADHD .
Opće smjernice

Čak i ako ne želite slijeditispecifične dijeta za obuzdavanje ADHD , ovdje su neke opće smjernice koje vam mogu pomoći . Eliminirati potrošnju svih prerađene hrane , konzumirati barem pet ili šest malih obroka dnevno , konzumirati proteina ( jaja , meso, ribu ili sir) uz svaki obrok , dobiti sve svoje ugljikohidrata iz voća i povrća , žitarica eliminira ( jer sadrže gluten ) , i troše puno zdravih masti kao što su riblje ulje .
Schwarzbein Princip

Jedan gluten - free dijeta plan za obuzdavanje ADHD jeSchwarzbein Princip , predstavio je dr. Diana Schwarzbein . Slijediti ovaj pristup , konzumirati više od 15 grama ugljikohidrata na bilo koji obrok , ograničava unos do voća i povrća ( za uklanjanje glutena iz prehrane ) . Osim toga , ne postoje ograničenja - troše puno proteina i adekvatne količine masti . Jesti meso , sirevi , piletina, puretina , riba , maslac, vrhnje i lisnatog zelenog povrća u izobilju .
Stone Age Dijeta

Druga metoda za kontrolu potrošnje glutena je Stone Age dijeta , stvorio dr. Richard Mackarness . Koncept : Ograničite se na konzumiranje one hrane na kojupojedinac živi u kameno doba bi imali pristup . Ove namirnice su meso , riba, piletina , jaja, voće , povrće, orašaste plodove i bobice . Držite dnevni limit ugljikohidrata na manje od 60 grama , uz sve to dolazi iz bilo voće ili povrće . To će držati gluten niske i glukozu pod kontrolom , umanjuje simptome ADHD-a .
Go Dijeta

Konačno , razmislite o go- dijeta , predstavio je dr. Jack Goldberg ,biokemičar . Na tom planu , jesti ne više od 50 grama ugljikohidrata dnevno , ne računajući ugljikohidrate iz vlakana . Zapravo , imaju za cilj maksimalno unos vlakana s najmanje 25 gramadnevno . Konzumirajte puno zelenog povrća , vlaknastih poput brokula, krastavci , zelena salata i špinat . Jedite barem polovicu od ukupnog unosa masti iz monounsaturates kao i maslinovo ulje i avokado , a konzumirati sve svoje ugljikohidrata iz voća i povrća ( za uklanjanje glutena ) .