Što Prirodni Vitamini su potrebni za pomoć ADHD

? Pozornost deficit hiperaktivnost nered ( ADHD ) karakterizira nesposobnost da ostanu fokusirani na jedan zadatak tijekom dužeg vremenskog razdoblja . Liječenje ADHD obično je lijekove na recept , ali prirodni tretmani su također dostupni . Magnezij

Magnezij je potrebno regulirati svoj ​​ritam srca , smiri svoj ​​središnji živčani sustav i promicanje kognitivne funkcije . Bez dovoljne količine magnezija , može se pojaviti depresija, tjeskoba i razdražljivost . Prema progressivehealth.com , ljudi s ADHD-om uglavnom imaju magnezija nedostatke . Normalna razina magnezija može smanjiti hiperaktivnost kod onih s ADHD-om .

Kako biste povećali razinu magnezija , pokušajte Dodatne vaše prehrane s pilula . Imajte na umu da se hrana , međutim , da sadrži magnezij . Ove namirnice bi trebali biti uključeni u prehranu kako bi se probati i kontrolu ADHD . Namirnice kao što su lisnato zeleno povrće , cjelovite žitarice koje nisu razrađene , i sjemenki i orašastih plodova sve sadrže i magnezij .
Cink

Uz odgovarajuće razine cinka u vašem tijelo , imat ćete zdraviji imunološki sustav, koji je važan za pravilan rast i također važno u trudnoći . Cink nedostaci imaju nekoliko simptoma , uključujući i blokiranog rast , proljev, gubitak kose i gubitak apetita . Oni s ADHD-om su smanjene količine cinka u usporedbi s onima bez ADHD-a , u skladu sa progressivehealth.com .

Cink može se naći na dodatnom obliku tableta . Prirodni izvori cinka su ostrige , crveno meso , bilo koje vrste peradi , cjelovite žitarice , mahunarke i orašasti plodovi . Dodajte ove namirnice u prehranu .
B vitamini

B vitamini su odgovorni za niz tjelesnih funkcija . Uglavnom , vitamini B skupine podržavaju zdrav metabolizam . Oni također poboljšati zdravlje kože , održavanje živčanih stanica i razinu energije . Bez adekvatne razine vitamina B , možete osjetiti bol, osipe , kronični umor ili druge simptome . Prema anksioznost - i - depresija - solutions.com , imaju dovoljne razine vitamina B skupine može poboljšati koncentraciju u ljudi s ADHD-om .

Lisnato zeleno povrće sadrži vitamine B1 , B2 i B3 . B6 , poznat kao piridoksin , je B vitamina koji može biti vrlo važan u kontroli ADHD . Piridoksin se nalaze u brokuli , pileća prsa , krumpir, bijela riža , voće i squash . Vi svibanj također uzeti multivitaminsko za zdrave razine vitamina B skupine . Budite sigurni da je vaša vitamina sadrži B6 .
Vitamin C

Vitamin C je važan za zdrav imunološki sustav . Osim toga , vitamin C pomaže kod sintezu kolagena i apsorpciju željeza , a to jeantioksidans . Dodavanjem više vitamina C u prehrani , vaša sposobnost da se usredotočite i koncentrirati se treba poboljšati . Vitamin C je najviše poznat poznat po svojoj prisutnosti na naranče i sok od naranče . Također možete pronaći vitamin C u kivi , crvena paprika , jagode , mango , špinat i brokula .