Rak jajnika Vježbe

Prema raka jajnika Nacionalnog saveza ( OČNA ) oboljelih od raka jajnika mogu imati koristi od vježbanja koji će ih podržavati u različitim fazama bolesti i liječenje . Suočavanje s bolešću može uključivati ​​nježne oblike vježbe za pomoć oporavak nakon operacije , a ostatak od vježbanja ako umor jeproblem tijekom kemoterapije ili puni povrat za vježbanje za karcinom jajnika preživjelih . Odaberite raka jajnika vježbe koje su kompatibilne s simptoma i popratnih učinaka liječenja . Nakon operacije

Hysterectomy i crijeva resekcija su zajedničke operacije u bolesnika s rakom jajnika . Zdjelice vježbe ipočetak hodanja Program se preporučiti za one koji se oporavlja od operacije trbušnog

zdjelice Vježbe : . Dok sjedi , podići na mjehur kao da je zaustavljanje protoka urina i držite pet sekundi . Ponovite 10 puta , tri putadnevno . Dok stoji , podići na mjehur na brz pulsiranjem pokretu . Pulse 20 puta . Ponovite nekoliko putatjedno . Pulsiranje vježba je lako zapamtiti ako to učiniti svaki put kad stojite u skladu

Walking program : . Hodanje je jedan od najkorisnijih vježbi koje možete učiniti . Od nakon operacije šetnje po bolničkom podu stimulirati probavu , za međugradski prikupljanje sredstava hoda za pacijenata oboljelih od raka , hodanje liječi i jača . Započnite hodanje programa čim imate svog liječnika odobrenje .

Počnite s rukovanje udaljenostima kao što su dva puta po kvartu , a ako možete , hodati svaki dan ili blizu njega . Dodaj minuta ili korake svaki drugi hoda dok ne dođete do razine vježbanja hodanje od oko pet kilometara na sat .
Tijekom liječenja

bolesnici raka jajnika primaju kemoterapiju moraju prilagoditi svoje vježbe njihovim nuspojavama i tjelesnih znakova . Ponekadhodanje program bi trebao biti sporiji , pogotovo tijekom nekoliko dana nakon kemoterapije infuziju . Ako umor ili mučnina nastupa,svjetlo , sporo hoda može pomoći , ali rigorozne vježbe nije savjetovao .

Zdjelice vježbe može se nastaviti . Nježna istezanje može biti dodan u boli i patnji koje proizlaze iz mirovanje , i tijelo - um metode sudobar izbor za poboljšanje dobrobiti i smanjiti stres kemoterapije

nježne istezanje vježbe: Lezite na leđa s rukama na vašoj strani , koljena savijena i noge nekoliko centimetara pored . Polako podići zdjelicu , dok pritiskom na dolje u obje noge i ramena . Udahnite . Kao što uzdisati lagano spustite kralježnice jednu kost u vremenu od vrha do dna . Ponovite pet puta .

Ipak na leđa , polako okrenuti vrat u desno i držite pet sekundi, a zatim skrenite lijevo i zadržite pet više . Donesite glavu natrag u centar i leđno s desnom rukom , a zatim se prebacite na lijevoj strani . Kretati glatko da se protežu ramena i držati rebra pritiskom nježno na podu kako bi se izbjeglo arching ili naprezanje leđa ili vrat .

Konačno , podignite koljena prema prsima i držite noge iza bedara , kao i ti si sklupčana u loptu . Opustite glavu i vrat . Pruži svoju bolove u leđima i kukovima kao što je ovaj u trajanju do jedne minute . Ponovite to i ostale nježne vježbe istezanja dnevno

tijelo-um metode : . OČNA provodi studiju o tai chi kao vježba metoda izbora za karcinom jajnika pacijenata . To je zato što tai chi , Qigong , joga i meditacija su tijelo - um vježbe koje mogu biti i nježna i učinkovita za pacijente s rakom . To je najbolje učiti ove vježbe od kvalificiranog instruktora , pa provjerite vaše lokalne oglasi za klasu u vašoj blizini . Mnoge bolnice su sponzoriranje nastava u metodama tijelo - um za pacijente svih vrsta . Pitajte svog liječnika ili drugih pacijenata u kemoterapiji za preporuke .
Raka jajnika Preživjeli

Oboljeli od raka često uživaju puni povratak na fitness nakon uspješnog liječenja i povratak u normalne aktivnosti . Raka jajnika preživjeli obično ne doživljavamo fizičkih ograničenja za vježbanje zbog bolesti ili hysterectomies , tako da odaberete vježbe za nastavak života je svaki pacijent je napraviti izbor .

Neki oboljeli od raka imaju još veći interes za vježbe nakon premlaćivanja svoje bolesti i ozdravljenje njihova tijela . Problematično prakse vježbanja može zadržati raka jajnika preživjele fizički jak , i smanjiti svoje rizike od budućih zdravstvenih problema u ukupnom poretku .