Kako bi smanjili šanse za dobivanje raka

Većina ljudi želi učiniti sve što je moguće kako bi smanjili rizik od raka . No, što zapravo i ne trebate napraviti drastične promjene u svom životu kako bi se smanjio rizik . Često puta možete tako jednostavne promjene načina života . Ne samo da su ove promjene smanjiti rizik od raka , ali također može poboljšati Vaše sveukupno zdravlje i uživanje u životu . Upute
1

jesti pet porcija voća i povrća , tri porcije cjelovitih žitarica svaki dan i ograničiti unos aditiva i konzervansa nalaze u prerađenim namirnicama i jelima . Usredotočite se na voću i povrću koje imaju najviše boje , jer oni imaju veću količinu hranjivih tvari i antioksidanata , pomaže da ostanete zdravi i držati raka na zaljev .
2

Ostanite aktivni i održavanju zdrave tjelesne težine . Vježbajte 30 minuta pet ili više dana u tjednu . Uzmi stepenicama kad god je to moguće i hodati umjesto vožnje . Tjelovježba pomaže u kontroli tjelesne težine , dok u isto vrijeme kontrolira hormone povezane s stanica i rast tumora .
3

Nanesite kremu za sunčanje svaki dan kako bi smanjili rizik od raka kože , koja je najčešći oblik raka . Budite sigurni da koristite kreme za sunčanje tijekom cijele godine , a ne samo ljeti .
4

Posjetite svog liječnika svake godine za godišnju fizičkom dopustiti liječnik pregledati sve promjene u vašem zdravlju . Neka Vaš liječnik zna o bilo povijesti raka u vašoj obitelji .
5

Prestanite pušiti . Pušenje može povećati rizik od raka pluća , a također povećava šanse za svoje najbliže razvoja raka pluća .
6

Ograničite konzumiranje alkohola . Popijte jednu alkoholno pićednevno sniziti rizik od raka debelog crijeva i raka dojke .