Načini prestati bezdimni duhan

bezdimni duhan je najčešće poznat kao burmut ili duhan za žvakanje. Korištenje proizvoda može imati smrtonosne posljedice - kao što s povećanim rizikom od srčanih bolesti , rane u ustima , uzmičući desni , karcinoma usta, grla , jednjaka , želuca i gušterače . Odvikavanje ovaj oblik duhana može biti vrlo teško , ali postoje načini na raspolaganju kako bi semalo lakše . Postaviti cilj

prvi korak u odvikavanje bezdimni duhan je odlučivanje na svoju vlastitu da ste spremni . Nakon što ste konačno donio odluku , napravite popis svih razloga trebali prestati i uputiti natrag na ovom popisu se često podsjetiti se tijekom procesa . Konačno , odabrati datum i zaokružiti ga na kalendaru . Neki ljudi vole da se uspori njihovo korištenje duhana prije njihovog prestati dana , dok su drugi čekati i samo to učiniti hladno turska .
Lijekovi

Postoje neki lijekovi koji može pomoći kod povlačenja nikotina povezanih s odvikavanje bezdimni duhan . Food and Drug Administration odobrila nikotina zamjena - poput nikotina guma , patchevi i nikotin pastile - može pomoći smanjiti simptome . Tu su i neke lijekove na recept , posavjetujte se sa svojim liječnikom o korištenju tih
Podrška

Nakon mreže podrške u mjestu sa obitelji i prijateljima je vrlo važno . za svakoga pokušava prevladati ovisnost . Savjetovanje i pomoć programa također može biti korisna . Prema American Cancer Society , od 2009 svih 50 država ponuditi neku vrstu besplatni telefon - based odvikavanje programa s obučenim savjetnicima .

Suočavanje Metode

Postoji nekoliko načini na koje možete nositi s isplatamamalo lakše. Držite usmene zamjene na ruci u slučaju da se porivu da žvakati , poput sjemenki suncokreta, tvrde bombone ili gume . Da bi se izbjegla napast , pokušajte najprije ostati daleko od ljudi ili mjesta gdje bi se normalno koristi duhan . Držite se zauzet s aktivnostima i hobijima da se omesti .
Zapamti Prednosti

Podsjetite se od prednosti odvikavanje . Očito , vaše zdravlje jenajvažnija prednost , ali tu su i drugi . Ako imate djecu biti ponosni na primjer postavljate i štodobar uzor možete biti sada . Udaranje u naviku također može uštedjeti mnogo novca . Stavi novac što bi inače potrošili na duhan stranu u posebnom bankovnom računu . Nakon što su dostigli svoj ​​jednogodišnji godišnjica prestati datum , koristiti novac kupiti sebi lijepu nagradu .