Kako ostati aktivni dok se borio raka pluća

Budite aktivni dok se borio raka pluća može se ostvariti na dva načina - tako što svjesno nastojanje da se uključiti vježbe u vašem životu i radeći jednostavne promjene koje povećavaju razinu aktivnosti . Istraživanja pokazujutjelesna aktivnost može smanjiti rizik od raka pluća . Biti aktivan ne samo da pomaže u prevenciji raka pluća , ali može poboljšati šanse za opstanak i kvalitetu života za one koji žive s tom bolešću , prema studiji Američkog udruženja za istraživanje raka . Upute Screenshot
1

sudjelovati u barem pola sata aktivnosti svaki dan , i iznad onoga što se obično učiniti . Pogodna količina je 45 do 60 minuta . Cilj je učiniti aktivnosti koje vas diše teže , kao što vam je činiti tijekom brzog hoda .
2

Razmislite aktivnosti kao što su ples , biciklizam , pješačenje, jahanje ili joge . Sport , kao što su bejzbol , skijanje i tenis su također prihvatljive oblike u području rada. Ako je lakše ostati u kući , kositi travu ili napraviti neki stolarski posao .
3

vršiti izmjene ostati aktivan . Umjesto da koristite lift , hodati po stepenicama , uzeti bicikl umjesto vožnje i koristiti vrijeme ručka kao vremena za vježbanje . Kada planirate odmor , odaberite nešto aktivno raditi . Nosite pedometar svakodnevno vidjeti koliko koraka koje uzimate , i pokušati povećati taj broj na dosljedan osnovi .
4

znati da borave aktivno će vam pomoći kontrolirati svoju težinu , smanjiti rizik od dijabetes ili visoki krvni tlak , održava zdravlje mišića i kostiju , te smanjiti rizik od prerane smrti .
5

Odmarajte se često da bi se odmoriti . Možda ćete se umoriti jednostavno dok se borio raka pluća , tako da ne želim pokušavati previše prerano . Držite dobro hidratizirana .