Kako smanjiti utjecaj na zdravlje ugroženo zbog pušenja

Cigarete su štetni proizvodi koji izlažu ljude na brojnim kemikalija i tvari , uključujući arsen, etilen oksida , katrana i duhana , u ime nekoliko . Godina i godina pušenja može i postupno će naštetiti vašem tijelu i povećati rizik od raka lov ili patnje bolesti srca . Možete ublažiti neke od tih rizika po zdravlje tako što manje prilagodbe u vašem životu . Upute Screenshot
1

Počnite redovito vježbanje . Istraživanje provedeno od strane Američkog udruženja za istraživanje raka pokazala da redovita tjelovježba može smanjiti pušač rizik za razvoj raka pluća i do 35% .
2

Jedite zdrave namirnice koje su niske , u stvari , ali visoko u hranjive tvari i proteina . Zdrava prehrana bogata vitaminom E , vitamin C , cink , selen i proteina će potaknuti vaš imunološki sustav . To će pak smanjiti učinke dima cigareta , iako to nije u potpunosti će ih eliminirati .
3

izbjegavati druge štetne tvari kao što su alkohol i droge . Miješanje pušenje cigareta s pijenjem i ilegalne potrošnje droge samo će učiniti štetnosti pušenja još gore . Ako ćeš imati lošu naviku , imaju samo jedan .
4

dim na otvorenom . To će uzrokovatirabljeni dim što ispuhati da plutaju daleko od vas . Inače , od pušenja u zatvorenom prostoru , što ste se zarobi oko pasivnog pušenja . To je najbolje da se izlagati što manje dima što je više moguće .
5

Investirajte u e- cigarete . Elektroničke cigarete vam omogućuju da se i dalje naviku pušenja bez izlaganja onoliko rizike . Svaka e - cigareta sadrži nikotin koji se grije u vodenu paru lišenom kancerogenima . Tu nije bilo katrana ili duhana .
6

Prestanite pušiti . Postoje brojni proizvodi i usluge na raspolaganju će vam pomoći da zatvorite : zakrpe, desni, lijekove, Rehabs . Najbolji način da eliminiramo negativne zdravstvene učinke pušenja je jednostavno odustati vaše loše navike .