Kako se osloboditi tjeskobe Efekti Nakon Chemo

? Jedan od najvažnijih stresnog stvari koje mogu izazvati tjeskobu kod osoba prima dijagnozu raka . Nakon što je dijagnosticiran rak ,osoba može doživjeti više anksioznih učinke nego obično. Anksiozni učinci mogu uključivati ​​nemir , razdražljivost, osjećaj straha , poteškoća u koncentraciji i nestrpljenje . To je normalno da se osjećaju veću tjeskobu u određenom razdoblju tijekom liječenja raka . Jedno od tih vremena je za vrijeme i nakon kemoterapije tretmana . Lako je zaum lutati i razmišljati o mogućim nuspojavama kemoterapije , kao što su gubitak kose , umor , mučnina, bolovi , proljev i zgrušavanja krvi problema . Postoji nekoliko načina da se osloboditi tjeskobe učinke nakon kemoterapiji tretmana . To je ono što vam je potrebno
podrška sustav
glazba pozitivan outlook
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Koristite refleksologiju će vam pomoći da se opustite i ostanete mirni . Refleksologija jevrsta masaže pomoću pritiska koji se stavlja na nekoliko područja tijela , posebno ruku, nogu i ušima . Živaca u tim područjima povezani određenim tjelesnih organa ili drugih dijelova tijela . Tehnike masaže koriste u refleksna pomoći smanjiti stres i napetost , kao i poboljšati cirkulaciju krvi . Refleksologija može pomoći osobi da ostatak lakše kada tjeskobe javljaju .
2

ostati pozitivan . To je uvijek dobro imati pozitivan stav , ali je još važnije , kada idete kroz kemoterapije tretmana . Nakon liječenja , uvjeriti se da radite sve što možete kako bi se liječiti svoje bolesti , i reći sebi da ga može pobijediti .
3

Pronađite podršku sustava . Obitelj i prijatelji su super razgovarati o svojim strahovima . Još jedan dobar sustav za podršku će bitiskupina kemoterapije podrška . Kad tjeskoba dolazi u igru ​​, to je korisno reći ljudima kako se osjećaš . Kad vam izraziti svoje strahove na ljude koji se brinu i drugima koji prolaze kroz istu stvar , možete dobiti ohrabrenje i mogu se osjećati opuštenije .
4

Slušajte glazbu nakon kemoterapije obveze ili bilo koje ćete puno vremena 're osjećaj tjeskobe . Možda ćete se osjećati vrlo uznemiren nakon kemoterapije . Klasična glazba ili bilo koja glazba koja je spora u tempu može vam pomoći da se opustite i osjećate mirnija .
5

Koristite progresivno opuštanje mišića nakon kemoterapije . To jetehnika opuštanja koje vam je usredotočiti se na jednom dijelu tijela na vrijeme . Počnite s nožnim prstima i duboko diši . Usredotočite se na tom dijelu tijela i uzeti nekoliko puta duboko udahnite . Dalje , kretati se usredotočiti na svoj gležanj . Uzmi još nekoliko udisaja . Kao što ste fokusiranje na određeni dio tijela , usredotočiti na opuštanje uglatim mišića . Nastavak kreće do svoje tijelo , opuštanje svakog mišića koji su vam bitni . Do trenutka kad ste došli do vrha glave , trebali biste se osjećati mirnije .