Qi Kong Vježbe za energetiku

Qi Kong ( izgovara se " Chi Gong " , a također se naziva Chi Gong ili Chi Kong ) jedrevna kineska tehnika osmišljena kako bi oslobodili tijelo prirodno energiju . " Qi " znači energiju na kineskom jeziku , " Kong " je " uzgoj . " Redovito prakticira , Qi Gong oslobađa energija zarobljena stresa , tuge , traume, brige ili bilo kakve negativne emotion.Qi Kong nježnim pokretima i tehnike disanja mogu pomak na živčani sustav od "borbu ili bijeg " način kako bi jedan od obnove , prema Lee Holden ,licencirani acupuncturist i Qi Kong instruktor . Qi Kong može otvoriti duboke izvorima energije . Oslobađanje Trapped Energy

težak dan na poslu ,štetne izjave ,bolni gubitak ili memorije - svakodnevna iskustva , kao što to može stvoriti osjećaj iscrpljenosti intenzivnije od teškog fizičkog rada , napominje Roy Lucianna , dr. sc . , koji predaje Qi Gong kroz društvu multiple skleroze i na Englewoodu (New Jersey) bolnice centra za integrativnu Healing.By objavljivanju mentalnu patnju zarobljeni u različitim dijelovima tijela , Qi Gong slavine u vlastitog tijela dubokih rezervoara energije . "Osnovna ideja je da se energetski kreće i držati ga se kreće ", kaže Lucianna . " To jeum-tijelo veze , što jednostavno znači biti svjestan pokreta i koristeći svoj ​​um usmjeriti svoju energiju . Kad je tijelo u pokretu , emocije obično su oslobođeni inormalna razina energije se ne vrati . " Iako je gotovo bilo oblik vježbanja , od šetnje na trčanje na traci za trčanje teretana , bit oslobađanje energije , Qi Gong je vođena načelima tradicionalne kineske medicine (TCM) . TCM je mapirati 12 glavnih putova ili meridijane duž koje energije poteze . ( Akupunktura koristi iste meridijanima . ) Qi Gong pokreti posebno ciljati protok energije duž tih meridijana .
Započeo Vježba

Jedan od najlakših Qi Gong vježbe je pod nazivom " Qi Bath . " Ako želite dati ga probati , počinju stoji s nogama udobno apart . Udahnite kao što polako otvoriti svoje ruke u stranu . Bez otpuštanja dah , uzeti još udisati , prisiljavajući više zraka u pluća kao što ste lagano dignite ruke tako da su vam ruke malo iznad glave , oko 6 cm, osim sa svojim koljena savijena . Izdahnite dok plutaju ruke iznad glave prema nazad ( gotovo kao da su dotjerivanje kose ) . Nastavak duž stražnje strane vrata, a zatim se na prednjem dijelu ramena i dolje na svoje strane . Udahnite što otvorite svoje ruke, dlanovima prema dolje , stvarajući polukrug . Završite vježbu izdisanje kao što polako vratite ruke do točke odmah ispod navel.Performed tiho i polako , Qi kupka opušta i smiruje um i energizira tijelo . Ona također pomaže potez energiju iz uma na trbuh , pružajući balansirajući učinak .
Je Qi Gong siguran?

Studirao s iskusnim , akreditiranih učitelja , Qi Gong je sigurno dovoljno za gotovo svatko , bez obzira na dob ili fitness razini . Međutim , kao i kod bilo kojeg programa vježbanja , to je najsigurnije da provjerite sa svojim liječnikom . Za one koji imaju zdravstvenih problema , nije preporučljivo da se oslanjaju isključivo na Qi Gong , nego vaš liječnik može to predložiti kao dodatak tradicionalnom liječenju

.