Qigong Bone Marrow čišćenje Vježba

Qigong je kineska praksa koja privlači Vašu pažnju iznutra , kroz meditaciju , spore pokrete i ritmičkog disanja . Praksa je potaknuti distribuciju Qi ( protok energije ) tijekom starenja body.Through i loše prehrane , koštane srži može se pretvoriti u masti , i imaju manje srž , kosti imaju tendenciju da postane slaba i krhka . Poticanje qi se naravno kroz kosti omogućava tijelu da istjerati nepotrebne masnoće i omogućuje regeneraciju novih srži . Držanje

stav je jednako važna u Qigong kao disanje . Kada pokušavate postići idealnu stav , postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu . Ne zaboravite držati noge paralelno jedni s drugima . Opustite vilicu , ne stisnuti zube . Lagano savijte koljena , zadržati blagi proljeće u njima kada se kreće . Dopustite ruke koji se može izvesti prema tlu , naravno . Kralježnica mora ostati uspravno i ravno , glavu gore , dah bi trebao bitiprirodni tijek . Uloge svoju pozornost na ritam vašeg tijela i protok Qi teče kroz krvotok .
Meditativni Hodanje

Uzmite nekoliko dubokih udisaja , čime svoj ​​trbuh na proširiti kao što uzdisati . Počnite tako da podignete svoju petu , vaša koljena onda tvoja stopala tako velika kao što će ići . Koordinirati svoje ruke i noge da se presele zajedno , na primjer , lijeva noga s lijevom rukom . Održavanje ravnoteže , a imajući svoje tijelo ravno , glavu gore i opušteno . Kad izmjenične strane , sniziti peta prva , onda koljeno i konačno noga . Nemojte prekoračiti - sve to bi trebalo biti vrlo promjenjiva. . Naprijed osam koraka

Pješačka unatrag 10 koraka , što će podići svoj ​​prst , koljeno , a zatim platiti kao visok kao što možete , prisjećajući koordinirati - pomicanjem desnu ruku s desnom nogom , na primjer . Nemojte prekrižiti noge, držite ih odvojeno . Spustite pete , a zatim koljena , a zatim pješice. Nakon što ste dobili ritam meditativnu šetnju , izvesti to onoliko puta koliko vas molim . Blagi pokret će omogućiti oči na glazuru i vaše misli okrenuti prema unutra .

Stvari koje treba imati na umu

Sve vježbe treba izvoditi polako i ritmički , čime se omogućuje pravilan protok Qi u cijelom tijelu . To bi trebao bitiopuštajuće iskustvo , nije stresan . Kao i bilo koji oblik vježbanja , poslušati svoje tijelo upozorenja . Akopoložaj je neugodno , nemojte to učiniti . Pokušajte to dio vašeg rutinu učiniti tako da rade u isto vrijeme everyday.Although mogli naučiti iz knjiga qigonga ili DVD-a , najbolje je pronaći trenirao Qigong liječnikom koji može uputiti odgovarajuće tehnike i osigurati da radite poteze ispravno .