Kako isplesti podlaktice

sindrom karpalnog tunela može biti vrlo bolno . Za ljude koji rade oslanja na računalima , stalno pogoršava živce i mišiće koji okružuju taj prostor čini neizbježna . Evo nekoliko savjeta o tome kako da se protežu podlaktice kako bi se osloboditi neke svoje sindrom karpalnog tunela bol . Upute Screenshot
1

Držite ruku ispred sebe , dlan prema dolje .
2

Podignite zglob , tako da je okomita na svoju ruku . U ovom trenutku , vi ćete se osjećati blagi protežu u podlaktici . Ako imate ograničen raspon pokreta zbog sindroma karpalnog tunela , to može biti dovoljno rastezanje za vas .
3

Stavite drugu ruku na vrhu prstiju i nježno saviti ih natrag . Neki mišići podlaktice pokrenuti koliko lakta do prstiju . Ovaj dodatni pritisak će povećati podlakticu protežu .
4

Držite ovu poziciju za 30 do 60 sekundi za dovršetak podlaktice protežu .
5

Ponovite ovaj protežu s druge podlakticu .