Kako tjelovježba mijenja mozak Kemija

ključna komponenta vašeg zdravog načina života , vježba jača srce, pluća i kosti i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine . Prema Harvard School of Public Health , redovito vježbanje - definira kao 2,5 satitjedno umjerenog intenziteta aerobna aktivnost ili 1,25 satitjednu snažan aktivnosti širiti preko nekoliko dana - također pomaže u sprečavanju dijabetesa tip 2 i drži razinu kolesterola u kontrola . Znanstvenici su otkrili da su promjene vježbe kemiju mozga , kao dobro. Rast Brain

Vježba aktivira molekule u mozgu koje promiču rast stanica mozga i popravak , navodi se u studiji objavljenoj 2007 u časopisu " Current Medicinal Chemistry . " Jedan od molekula , poznat kao nervne faktor rasta , ili NGF , stabilizira protok kemikalija i iz živčanih stanica i štiti one stanice od štetnog djelovanja povišene razine šećera u krvi i više aktiviranju . NGF također sprečava vezan uz starenje i gubitak pamćenja , zajedno s drugim vježbanja aktivira molekule poznate kao mozga neurotrofični faktor , promiče dugoročno učenje i pamćenje .
Anti - Anksioznost

mozak mijenja učinke vježbanja može ublažiti neke simptome anksioznosti . Konstatirajući ograničenja Trenutna terapija lijekovima za anksioznih poremećaja , autori pregled koji se pojavio u kolovoz 2012 pitanje " Expert pregled Neurotherapeutics " pronađeno dosljedne prednosti vježbe za obje nekliničkim i kliničkih oblika tjeskobe . Preporučili su daljnja istraživanja kako bi se jasnije definirati učinke vježbanja na mozgu i odrediti koji pacijenti mogu imati najviše koristi . Pregled objavljeno u ožujka 2013 pitanje " Diabetologia " istaknuo da tjelovježba znatno poboljšava simptome anksioznosti u bolesnika s dijabetesom tipa 2 , međutim , nekoliko istraživanja dijabetičara tipa 2 s depresijom osnivati ​​mješovite rezultate ili nikakve koristi od vježbanja
.
Antidepression

Vježba vrši utjecaj na mozgu koje su slične onima od antidepresiva fluoksetin , navodi se u studiji objavljenoj u životinjskom travanj 2012 u časopisu " PLoS One ". Obje terapija lijekovima i svakodnevno vježba dobrovoljno proizvela slična poboljšanja u ponašanju koja reflektira smanjio depresiju . Osim toga , obje tretmani rezultiralo sličnim povećanja aktivnosti u području mozga koji kontrolira učenje i pamćenje, koji su često slabiji u osoba s depresijom , u skladu s University of Memphis Odsjeka za psihologiju . Oba oblika terapije je također unaprijeđen rasta živaca i povećala broj veza između živčanih stanica , što pomaže spriječiti atrofiju mozga i skupljanje koji može rezultirati iz depresije .
Antioksidans i protiv starenja

pregledu objavljenom u ožujku 2013 " Scandinavian Journal of medicine i znanosti u sport " otkrili su da umjerena aerobna tjelovježba pruža antioksidansa pogodnosti koje štite stanice mozga od štetnog djelovanja nakupljenih toksina i otpadnih tvari . Međutim , istraživači su istaknuli da je anaerobna , visokog intenziteta ili iscrpan tjelovježba može imati suprotan učinak i umjesto toga promovirati oksidativni stres . Umjerena tjelovježba štiti od oksidativnog stresa i očuvana funkciju energije za proizvodnju dijelova moždanih stanica u starijih miševa , navodi se u studiji objavljenoj u 2012 " neurobiologiju i starenje . "