Kako bi unaprijedili snove

Sjećanje na snove ne zahtijeva složene postupke ili high - tech gadgeta . Vaš stav i osjetljivost su najutjecajniji čimbenici . Ako se približite svoje snove sa stavom znatiželje i interesa , vi ste vjerojatno da će uspjeti bez obzira na postupke koristite . To je ono što vam je potrebno
Noćenje
cijele noći spavati Screenshot papira
Pen Screenshot magnetofon ( opcionalno )
pokazati više Upute
Kako bi unaprijedili snove

1

Nakon buđenja iz sna , da simples zašto bi unaprijedili prisjećanja snova je zadržati olovku i papir strane kreveta i zapisati sve što se možete sjetiti . To može biti bilo što, od malih detalja do pune sekvenci .
2

Još jedan način da se pomogne sjećaju snova je da koristite rekorder razgovarati o snu , kao i zapisivao san . Proces pomaže vam da zapamtite snove koji će dovesti do pojačanog sanjala .
3

Poboljšanje svoje sjećanje snova je napraviti pregled dnevnih zbivanja u večernjim satima prije odlaska spavati . Vaš osvrt može biti napisan u svoj dnevnik ili dijeliti sa svojim partnerom . Usredotočite se na interakcije i događaja koji su izazvali snažne osjećaje . To se može učiniti više osjetljiva na pitanja ti si vjerojatno sanjati i povisiti vjerojatnost da ćete zapamtiti san . U isto vrijeme kao i večernji pregled , možda bi bilo dobro da se slika lica ljudi koji su najvažniji za vas i oko kojih su najvjerojatnije sanjati . Ih vizualizirati će vas osjetljivima na pitanja i osjećaje koji su dominantni u tim odnosima . Ovaj proces će vam pomoći uspostaviti veze između snova i izazovnim aspektima vaših bliskih odnosa .
4

Ako imate poteškoća u spomen svoje snove , pokušajte se opustiti u večernjim satima od slušanja glazbe , uzimanje kadu , ili vježbanje opuštanja ili meditacije vježbe . Izbjegavajte alkohol , droge i lijekove , te ograničiti unos kofeina , što je to prikrivanje sanjala . Kao što se zaspi , dajte sebi jednostavan prijedlog koji ćete pamtiti svoje snove u jutarnjim satima . Ovaj prijedlog jača svoju namjeru i podsjeća da ostanu budni i spremni primiti snove kad se probudi .
5

Kada se probudiš , pridržavamo nekoliko tihih trenutaka i leže dalje sa zatvorenim očima ili neusmjereno . Neki ljudi smatraju da je korisno da ostane u istom položaju u kojem se probudio i kako bismo izbjegli okretanje . Možete ostati u stanju polu- snu i tvoj san često će ostati s vama kao što čine blagi prijelaz od spavanja do buđenja . U državi pola snova buđenja ili zaspe , možda ćete vidjeti žive slike koje su nalik na snove . Slika može biti ugodan svjedočiti i smislen u mnogo na isti način kao i svoje snove .