Važnost pravilno disanje

Pravilno disanje je jedan od tih moćnih tajni nalaze u detaljima života . Dah se tako često uzima zdravo za gotovo , jer je u pitanju , naravno, od rođenja , da je njegova važna uloga za pravilan rad sustava rijetko se smatra . Mnoge drevne kulture smatraju dah da to odgovara života , a oni su točno da ne možemo preživjeti bez njega . Ljudsko tijelo ne može preživjeti bez hrane tjednima , čak i dana bez vode , ali samonekoliko minuta bez daha je kobno . Funkcija

tijelo koristi kisik unose se u pluća sa svakim dahom da metaboliziraju hranu i pretvoriti ga u energiju . Svaki udisanja ulijeva krv kisikom koji pruža život svake stanice u tijelu , a svaki izdah nosi daleko toksina , kao što je ugljični dioksid . Pravilno disanje poboljšava gustoću kisika u krvi , vlastita živčani sustav i funkciju imunološkog sustava . Kvaliteta svaki dah osigurava zdrav kardiovaskularni , psihološki i energetski funkciju .
Prevencija

Nepravilno disanje obično dolazi u obliku plitke ili gornjeg plućnog disanja . Gornji pluća sadrži samo oko 20 posto pluća krvnih žila . Nedostatak pravilnog disanja može ubrzati proces starenja , oslabiti imunološki sustav i spriječiti proizvodnju energije . Stres , umor , pretilost , hipertenzija , nefleksibilnost i loša mentalna funkcija samo su neki od simptoma loših navika disanja . Ozbiljniji problemi poput apneje , astme i emfizema ometaju prirodne mehanizme tijela s disanjem .
Metoda

Prema istraživačima na Sveučilištu Penn State, normalan odmara stopa disanja za odrasle je osam do 16 udisaja u minuti , ali čak i sporije , dublje disanje je optimalna . Istraživanje sa formulom od šest udisaja u minuti pokazao je mentalne i fizičke prednosti . Disanje kroz nos je također važno , jer sitnih dlačica u nosnoj šupljini filter toksina . Nozdrva disanje jenajučinkovitiji način da se zadrži odgovarajuću ravnotežu kisika i ugljičnog dioksida u krvi .

Vrste

Svaka vrsta programa vježbanja ima svoju urođenu disanje tehnike . U plivanju ,dah je pažljivo koordinirati sa svakim moždani udar kako bi se osigurala optimalna unos kisika . Tijekom teških utega ,prirodna reakcija je da se držite dah i guraju glasnica . Iako je ova metoda potiču brojni treneri , to je dokazano da imaju negativne učinke na krvni tlak . Pravilno disanje tijekom aerobnih vježbi i natjecateljski sport može značiti razliku između pobjede i gubitka ; to je ključ za izdržljivost i funkcije sustava .

Teorije

Različiti oblici disanja povezane s yoge su dobili pozornost za njihovo ozdravljenje i život poboljšanju svojstava . Pranayama je studij i praksa određenih disanja aktivnosti koje su Mattie sa svojstvima ozdravljenja , ravnoteže i dugovječnosti . Neki istraživači su otkrili da je joga alternativna nosnicu disanje može smanjiti psihološke i fiziološke simptome koje pozitivno utječu na metabolizam i autonomni aktivnosti . Dah požara ,brz i moćan " dahtanje " kroz nos , pomaže očistiti krv , a duge duboko disanje smiruje i uravnotežuje um i tijelo .