Kako pravilno disati tijekom meditacije

Meditacija ,tehnika fokusiranja uma , dok produbljuje dah , jepopularna praksa za ljude koji pate od stresa ili tjeskobe . Uspješna meditacija u cijelosti ovisi o koncentraciji i uklanjanju vanjskih smetnji . Učenje za pravilno disanje tijekom meditacije jebitan korak u postizanju blagotvorne učinke meditacije , među kojima su mir, mir , restfulness i smanjenje stresa . To je ono što vam je potrebno
računalo s pristupom internetu
izoliranom , mirno mjesto za meditiranje
Svijeće i /ili tamjana ( opcionalno )
Prikazati više uputa Screenshot, pripremite se za Meditirajte

1

promijeniti u udobnu odjeću koja ne ograničava svoje kretanje ili sposobnost da diše .
2

vaše svjetlo svijeće ili snimiti tamjan ( ili oboje ) . Mnoge pristalice meditacije drže da je prisutnost elementarnog vatre povećava učinkovitost vašeg meditacije sjednici .
3

Seat sebe na podu , ili uspravno sjediti u ravnom podlogom stolica koja promiče pravilno držanje . Sjedeći na podu je preporučio većina meditacije stručnjaka , alinajvažnija stvar je da se držati leđa ravno . Slobodno koristite mali jastuk i popnite se na udobnost .
4

Zatvorite oči . Neka bilo lutalica misli u vašem umu kapaljku njihovom prirodnom kraju . Zatim , usredotočiti na ništavila .
Praksa Pravilno disanje tijekom meditacije
5

standardizirati svoju tehniku ​​disanja . Tijekom meditacije , neki ljudi udahnite i izdahnite kroz nos , neki udahnite kroz nos i koristiti svoja usta uzdisati , a neki i udišu i izdahnite kroz usta . Odaberite što god želite , ali držati ga s Every Breath You Take .
6

regulirati svoje disanje . Dišite na dosljedan intervalima , uspostavi ritam . S praksom , taj ritam bi trebao postati drugi prirode na vas .
7

Zamislite , ako imate problema . Bellaonline je budističke meditacije stranice mogu predložiti neke korisne tehnike , trebao vam je potrebna pomoć učenja na pravilno disanje tijekom meditacije ( Resursi vidi dolje ) .
8

Koristite mantru ili personaliziranih riječ ili izraz koji ste pjevati tijekom svoje meditacija sjednicama će vam pomoći da se usredotočite ispravno .
9

praksa dnevno . Kao i kod većine ništa , meditacija lakše dobivaviše učiniti . Također, njegove psihološke i zdravstvene prednosti samo su stekli kroz redovitu uporabu .