Kako se pripremiti prije meditacije

svakodnevice stres često ostavljaju naše umove kupanje u labirinte misli . Važno je smiriti svoj ​​um prema dolje i pripremite se u tijelu i duhu prije početka meditirati . Prakticiranje odgovarajuće higijene " meditacija " je važno ako želite povećati svoje umirujuće , duhovne i stres - smanjenje prednosti . Meditacija ,drevna praksa koja se često opušta tijelo , dok s naglaskom na um , smatra se da je idealno mnogi za borbu protiv stresa i stabiliziranje pozitivne raspoloženja . To je ono što vam je potrebno Srpski molitvenika (opcija) Srpski računalo s pristupom internetu
Namjenski prostor za meditaciju
svježeg cvijeća ivaza ( opcionalno )
Svijeće ( opcionalno )
Tamjan ( opcionalno )
pokazati više Uputstvo Screenshot, pripremite se za meditaciju
1

Sudjelovati u jednostavan zadatak koji vam vaše misli besciljno okolo bez određene strukture . Tuširajte se , čistiti kuhinju , napraviti neki prašenja ili pomesti stubama . Što god da se odlučite za napraviti , ne zaboravite daje točka za vas da počnete opustiti mentalno .
2

Unesite fizičko mjesto koje ste postavili na stranu za meditaciju . Uvjerite se da je čista , tiha i tamna . To će pomoći vašem koncentraciju kada počnete meditirati sjednicu .
3

svjetlosvijeća ili tamjana . Vaš lokalni New Age trgovine će imati izbor mirisnih svijeća i tamjana korisne za meditaciju . Svijeće i tamjan često koristi jer je, prema drevnoj istočnoj tradiciji ,prisutnost elementa vatre tijekom meditacije sjednici će vam pomoći u koncentraciji dublje .
4

Stavite neke svježe cvijeće u vazi u prostoriji u kojoj ćete meditirati , uz preporuku za određenu vrstu meditacije praksi . U takvim škole mišljenja , cvijeće se smatraprijateljski prinos na višim silama što će pobuditi kao što razmišljati .
5

Molite prije nego što razmišljati , ako jesvrha meditacije sjednici je vjersko ili duhovno .
6

Pročitajte neke duhovne učenja ili druge materijale koje će se pretvoriti vaš um prema stvarima duše prije nego što počnete meditirati . To jedobra ideja provesti 5 ili 10 minuta samo čitanje i upija lekcije iz onoga što ste pročitali .
7

Udahnite duboko prije nego što počnete . Stručnjaci preporučuju da privući sedam dugih udisaja smiriti otkucaje srca i smiruje um prije početka ritmičku meditacije disanje .
8

Saznajte više o tome kako se pripremiti za meditaciju na Tharpa Izdanja web stranice (vidi Resursi dolje) .