Kako koristiti dobru meditaciju držanje

Jedna stvar je gotovo svaki drukčiji meditacija disciplina ima zajedničko , od kabala meditacije do drevnih zen tehnikama , jenaglasak na korištenju pravilno držanje . Za doživjeti Meditacija je smirivanje, stres - smanjenje naknada, to mora biti trenirao kako treba, a ispravan stav jevažan prvi korak . Meditacija ,drevna tehnika koja se fokusira na um , često dovodi do smanjene tjeskobe i hipertenzije . To je ono što vam je potrebno
računalo s pristupom internetu
Posvećeno miran prostor za meditaciju
mali jastuk ili stan mat (opcija)
pokazati više Upute Screenshot znati ispravan stav za meditaciju

1

Počnite se sjedenje na podu . Koristite mali jastuk ili prostirku ispod vašeg stražnjicu za dodatni stupanj komfora .
2

Leđa držite uspravno . To je apsolutno neophodno za promicanje glatko i jednostavno protok energije kroz tijelo , kao što razmišljati .
3

prekrižiti noge . Postoji nekoliko varijacija prihvatljivi za križanje nogu , alinajčešći je ugurati u lijevi hranu ispod desnog bedra i neka pravi oslonac za noge na vrhu lijevo bedro . Koljena trebaju biti dodirivanje poda . Posavjetujte se dijagram na web stranicama Kamalashila ako je potrebno ( vidi Resources dolje ) .
4

Postavite bradu malo prema dolje , ali ne toliko niske da se savijati vrat . Vaš vrat , kao i leđa , treba ostati ravna .
5

Neka vaše oči usredotočiti na ništa posebno . Zajedničko trik je da se usredotočite na praznom prostoru oko jedan nogom ispred svog nosa .
6

Budite jezika prema krovu ustima , iza gornjih zuba . To će odgoditi proizvodnju vaših usta je sline , što je rezultiralo u manje zbunjujući lastavica .
7

Sklopi svoje ruke , držeći ih par centimetara ispod pupka . Neki meditacije discipline imaju specifične ručno sklopivi tehnike . Posavjetujte se dijagram ako je potrebno .
8

Držite svoje usne apart , samo malo . Zubi se ne bi trebao biti zatvoren . Udahnite i izdahnite kroz nos ili kroz nos i kroz usta .
9

Pronađite centar ili meditacije društva u vašem gradu ili naučiti određenu disciplinu , poput transcendentalne meditacije . Možete imati koristi od stručnosti drugima u učenju pravilno držanje .