Kako prestati pušiti bez Zakrpu

Tko je rekao: " Nemojte sedezerter " Vjerojatno nije imao loše navike pušenja . Neki ljudi puše na prigodu . Možda su dim kad se pije s prijateljima ili u masovne količine stresa . Neki ljudi puše često , ali ne svakodnevno . Možda su pušite na vikende kada žele opustiti . Drugi ljudi su lančani pušači i mogu pušiti do dvije kutije cigareta dnevno . Ti ljudi su potpuno ovisni o pušenju . Bilo da sterijetko pušač ilipušač , naučiti načine kako prestati pušiti bez uporabe flastera . Upute
Kako prestati pušiti bez Zakrpu
1

psihički pripremiti sami . To jenajvažnija stvar za zapamtiti . Morate biti psihički spreman prestati pušiti . Obično se to dogodi kad fizički vidjeti ili osjetiti moguće zdravstvene probleme . Možda vam se stalno iskašljavanje flegma . Možda tvoje usne su promjene boje . Ponekad ljudi koji puše imaju jako teško kreće brzo, bez gubljenja daha . Je li to ti ? Ako je tako, onda je vrijeme da ga psihički prestati.
2

Uspori ! Ako pušite tri putadnevno , ići dva puta na dan . Ako pušite dva putatjedno , cilj za jednom tjedno . Postupno se odučiti off loše navike .
3

Očistite i dezinficirajte vaše house.This taktika je vrlo korisna kada dođete kući s posla i uzeti dašak svježeg zraka . Vidjet ćete koliko je drugačijaokolina smrdi . Više ne morate hodati u mjesto koje smrdi od ustajale cigarete .
4

Stavite svoje tijelo na test.A siguran način da shvatite kako iz oblika vi i vaša pluća su postali je kroz vježbanje . Ne morate ići u teretanu kako bi testirali svoje sposobnosti i pluća . Jednostavno uzeti 10 minuta trčati oko parka , trčati gore i dolje korake 10 puta svaki put ili napraviti 100 skakanje dizalice . Vi ćete biti bez daha ! To će se pokazati koliko pušenje utječe na zdravlje .
5

Držite zadnji paket . Umjesto bacanje svoj ​​posljednji kutiju cigareta , pogledati ih i reći: " Ja sam završio nakon ovog zadnjeg paket . " U idealnom slučaju , to bi bilo sjajno da ih izbaciti , ali obično ćete završiti ide u smeće otići po njih . To zvuči odvratno , ali to je istina . Uz vaš posljednji paket staviti na sigurno neiskorišten , ponovite korak broj jedan svaki dan za ostatak svog života .