Kako razmišljati poput zen monah u 30 dana

U ovim vremenima stresaprosječna osoba može osjećati zarobljeni u užurbano svijetu koja nikad usporava . Svijet koji se uvijek kreće nosi milijarde ljudi , koji su se povremeno mora zaustaviti na počinak , nadalje zauvijek u dublje i dublje razine stresa i napora da stari dobri san ne može u potpunosti otklone . Što je još gore ječinjenica da su mnogi od tih ljudi osjećaju da je najbolje za javnost iz tih stresova cijene novca . Filmovi , igraće konzole, sportske događaje . Sve ove stvari su super , ali tu jeizvor olakšanja koji je besplatan i zabavno učiti . Unesite meditaciju . To je ono što vam je potrebno
15-30 minutadnevno posvetiti svoje prakse .
Spremnost da dopusti sebi da uspori .
Prikazati više uputa
1

prednosti meditacije su mnogi. Sljedeći popis naglašava samo neke :

1 ) smanjuje potrošnju kisika , što znači manje štete od one neugodne slobodnih radikala

2 ) Smanjuje anksioznost napada spuštanjem razine krvnog laktata <. . br >

3 ) Smanjuje pre-menstrualnog sindroma simptoma .

4 ) Smanjuje krvni tlak

5 ) gradi samopouzdanje

6 ) Povećana sposobnost učenja i pamćenja

Dakle , kako razmišljati kao zen redovnik u trideset dana ? Ja sam o tome da vas kroz proces koji će vam doći . Možda želite pratiti vaš krvni tlak tijekom trideset dana, te obratite pozornost na vaše raspoloženje , tako da možete dokazati da su neki od gore navedenih prednosti za sebe . Dakle , kako je rekao , omogućuje doći do nje .

Kupiti prijenosno računalo ili naći onaj koji ste polaganje oko . Samo pazite da ima najmanje 30 stranica na raspolaganju za korištenje . Tijekom 30 dana ćete zadržati dnevni časopis o svojim iskustvima .

Na jedan dan ćete sjediti s prekriženim nogama na podu bez pomoći jastucima . Ne brinite , drugi dvadeset devet dana neće biti ni blizu kao brutalna . Ovo je samo da vam pokazati kako je meditacija obično se uči .

Dan jedna se sastoji od najmanje jedne petnaest minuta sjednici u kojem jednostavno Duboko disanje i gledati slučajne misli da ući u vaš um . Ako ste nikada nije razmišljao prije onda bi to trebalo bitipoučan iskustvo .

Ne mogu shvatiti koliko junk što su plutajući oko tamo ! Jedan od takvih je sjednici u jedan dan jeminimalna , ali dva je bolje .
2

Na dan dva ćete početi svoj pravi trening . Pronađite mjesto na kojem možete staviti udobno . Krevet je u redu . Legnite na leđa s rukama stan od vaše strane . Sada ispruži ruku , tako da tvori kut od devedeset stupnjeva na vašoj strani .

Sada dopustiti sebi da se potpuno opustite . Na pitanje da li inače zaspati, ruka će pasti, da se probudite . Postati svjestan liniju na kojoj ćete zaspati je najvažnije za vaše meditacije praksi . Ova vježba treba izvoditi najmanje petnaest minutadnevno za preostalih 29 dana .
3

Na dan 5. ćete početi mentalne vježbe , koja treba biti izvedena kao što su otpadanje spavati za noć . To je pored svakodnevnog vježbanja iznad .

Ući u uobičajenom položaju koje koristite za spavanje . Radi jednostavnosti ću pretpostaviti da spavate na leđima . Zamislite da jekugla lebdi iznad prsa . Ova sfera je ljubičasta , ružičasta i narančasta . Kao što se pada u san postaviti sferi vrti. Cilj je da se zaspati dok ste još uvijek zamišljajući sferu .

Nemojte paničariti ako ne može predočiti sferu . Vizualizacija jezasebna vještina koju treba vremena kako bi naučili , osim ako sterijetko ' prirodno' na njega . To je dovoljno da se pretvaraš da ga možete vidjeti .

Ova vježba jedrevna primer u pojavama koje nećete drukčije iskustvo u svakodnevnom životu . Te pojave, nakon što iskusni će promijeniti vaše percepcije i proširiti svoju svijest . Iskustva koja je ova vježba može izazvati su :

1 ) Sleep Paralysis2 ) izvan tijela experiences3 ) Lucid sanjala

Zen redovnici smatraju ta iskustva kao rastresenost biti priznat i staviti na stranu . Mi , međutim , može naći ta iskustva poučan i koristan .
4

Na dan 10. počet ćete snažan vježbe poznat kao " teži vrt " . Vi nastupit će trideset minuta svaki dan od 10 do 30 dana .

Njegovanje vrta sastoji od promatranja svoje misli . Skrenuti pozornost prema unutra i reći: " Ja sada razmišljam ... " . Ako vam se dogoditi da se razmišlja o tome da plati račune što će reći: " Ja sada razmišljam o plaćati račune . "

Naći ćete da je vaš um će se odmah naći nešto drugo za razmišljati o tome . Nastavite pratiti svoje mišljenje oko . Primjeri : " Razmišljam o plaćati račune " postaje , " Ja sam razmišljati o uzimajući drugačiji osiguravajućeg društva " postaje , " mislim na pranje automobila " postaje , " Ja sam razmišljam o kupnji automobila vosak " i na i na .

Do kraja trideset minuta naći ćete da je vaš um je postala mirna , kao jezero u kojemmulja smjestio se na dnu . Naći ćete da ste obično djeluju iz tih ustajalih misli koje ste pokupili tijekom godina . Nakon što povucite ove korov novi , uzbudljivi , produktivni misli će zauzeti njihovo mjesto . Ova vježba sama po sebi će povećati svoju moć mozga .
5

Tridesetog dana trebali postati stručnjak u lebdeći na aktivnom /spava praga . Vaš nakon 30 dana meditacije režim treba sastojati od petnaest do trideset minutadnevno od lebdi na toj liniji .

U tom mjestu je vaš svaki dan postojanja, uključujući i svoje dnevne brige i brige će biti zaboravljene . Vi jednostavno postoje. To jemjesto na kojem ćete dobiti zdravlje i um prednosti .

Nastavljajući spinning kugle vježbe vam nastavit će doživjeti svjetleŹi iskustva poput lucidnih snova .

Ustrajan u " teži vrt " što će ukloniti stare, ustajale misli iz vašeg uma i stalno bi napravili mjesta za nove. Naučit ćete brže i imati pristup poboljšanu memoriju .

Odjeljkom Resursi sam navedene knjige koje sadrže više velike meditacijske prakse i čine za nezaobilazno štivo . To je moja nada da je ova trideset dana meditacije primer poboljšava kvalitetu vašeg života i oslobađa od neke od stresa da smo svi osjetiti .