Meditacija Tehnike za uzemljenje

uzemljenje meditacija naglašava važnost opuštanje koriste povratiti energiju , pažnju, fokus i na kraju osobno samopouzdanje i unutarnju snagu . Uzemljenje meditacija okupljenih oko kralježnice , s naglaskom na zamišljajući gdje su različiti dijelovi tijela će zadovoljiti tlo . Osobni ciljevi su važni za uzemljenje meditaciju i opuštanje , uzprogram namijenjen kako bi vam još više fokusiran i osvježeni nego popodnevnog odmora ostaviti . Simptomi

Ako je vrijeme da se naći temelj, centar , ili ako se osjećate potrebu za siguran bijeg od stresne situacije ili boji , onda je vrijeme za uzemljenje . Neke karakteristike koje se pojavljuju kao simptomi da je vrijeme za uzemljenje su dezorganizacija , smanjena koncentracija , neraspoloženje ili emocionalnu flightiness , problema s rješavanjem problema i gubitak interesa . Ukoliko bilo koji od ovih problema vas , prijatelja ili kolega kuge , možda će vam pomoći od meditacije uzemljenje tehnike .

Tehnike

Pronađite mirno mjesto , ako je to moguće , ali za uzemljenje meditacija može biti kao jednostavan kao brzi otrgnuti od svog stola , ako vam se nepažljiv ili omesti u radu . Stanite uspravno sa zatvorenim očima i vizualizirati vezu s tla , kroz nogama , do nogu , oko kralježnice i kroz vrh glave . Ključ je da vizualizirati sve dijelove vašeg tijela dodiruje tlo . Uobičajen primjer uzemljenje slika je sebe zamišljao kao stablo s korijenjem , osjećajući svoje korijene zasadio u zemlju , kao da se opustite i usredotočite . Dopustiteveza završiti kroz cijelo tijelo , čekajući da ti cijelo tijelo da se osjećaju opušteno . Trebali bi se vratiti u svoje normalne aktivnosti osjećaj kao osvježenje kao da ste upravo preuzeo punu odspavati , iako uzemljenje meditaciju bi trebao trajati oko 15 minuta .
Radno

Mnoge tvrtke danas vas naučiti uzemljenje meditaciju za svoje zaposlenike, kao i tehnikama opuštanja , s ukupnom cilju očuvanja timski fokus i suradnju . Meditacija za uzemljenje tehnike su jednostavno dovoljno da se može učiniti tako da povučete svoju stolicu od stola kada se osjeća uznemirena ili neorganizirano na poslu , uzmite trenutak da se opustite i uzemljite , i vratiti se na zadatak pri ruci osvježen i fokusiran . Prilagodite svoj ​​vlastiti uzemljenja vizualizaciju slike na temelju vaših ciljeva i zadatak pri ruci . Individualizacija jeključ za uzemljenje meditaciju .