Kako živjeti potpuno u sadašnjosti

Barem u posljednjih 2500 godina - kada jeBuddha počeo svoje pažnje učenja - mi smo bili podsjetio na važnost življenja u trenutku . Ali što to znači biti prisutan i kako ostati ovdje ? Čitajte na saznati . Upute
promisliti vrijeme
1

napraviti jedan eksperiment . Pokušaj da se na ovaj trenutak . Ah , bilo je izmaknuti ? Pokušajte ponovno .

Ne mogu, može li ?

Ipak , vaše misli inzistirati na stanu u prošlosti ili vas bacajući u budućnosti kao da je vrijeme će stajati na mjestu. To jeproblem, jer tvoj život se pojavljuje samo usada . Uostalom ,prošlost je nestala abudućnost nije postao svoju sadašnjost , još. Screenshot

Važno je vježbati donosi um natrag u ovom trenutku , kada se pokušava vas odvesti daleko , tako da možete doživjeti svoj ​​život u kojem akcija . Kao što nam je autor Sarah Napthali podsjeća u svojoj knjizi " budizam za majke ", " Naše misli odskakati natrag i naprijed između verziju prošlosti i planovima za budućnost . Naša svijest zuji sa sukobima iz prošlosti, bolnih primjedbe i žaljenje .... To je sasvim moguće za nas da do kraja dana kako bi pronašli što smo uspješno su propustili cijelu stvar , a nemam pojma što se zapravo dogodilo . "

Breaking s ovim uzorkom će potrajati diligence , ali to će također biti dobro isplati . Ovdje su dva Pomnost prakse da bi vas u kontrolu nad svojim životom .
2

Gledajte što se događa nizvodno .

Zamislite vaš um jerijeka i da su vaše misli palicama plutajući s struje . Mirno sjediti i promatrati štoum misli . To može biti planiranje sutrašnjeg večeru ili opsjednut komentar tvoja sestra je napravio prije deset godina . Nije bitno što su vaše misli . Nemojte se suditi za to što je bilo koji od njih

Jednostavno umu ono što prolazi kroz vaš um i podsjetite niste vaše misli ; . Oni jednostavno prođe kroz vas na isti načinrijeka ne postanu štapići koji plutaju u njoj . Učinite ovu vježbu kao buđenju svjesnosti razdvojiti svoj ​​pravi ja iz svog uma .

Uskoro ćete primijetiti da kada vaš um pokušava vas povesti na još jednu vožnju toboganu , ako ste u stanju da ostane upravo ovdje s istinom o tom trenutku .
3

pitaj zašto .

Još jedna dobra pomnost praksa je self - upit . Sljedeći put kada primijetite vaš um odlutao , zapitajte se: " Što je to u ovom trenutku da sam pokušava izbjeći ? "

Uma utrkama način to radi kako bi se izbjeglo bol . Ali kao učitelj meditacije Sylvia Boorstein kaže u svojoj knjizi " To je lakše nego što mislite ", " Bol je neizbježna, životi dolaze s boli " . Dakle, ako su vam misli početi shvatiti za prošlost ili doći u budućnost , saznajte zašto je vaš um vas zaštiti od tog trenutka

I ovdje jeupozorenje : . Možete čuti vaš um rećiproblem je stvarno sa sestrom se tako nerazuman . To je razlog zašto ste još uvijek ruminating o tome što je rekla posljednje desetljeće .

Ako se to dogodi , izazov svoj um i zamoliti ga da odstupi , tako da možete suočitiprisutna bez obzira na teškoće koje donosi sa sobom. S praksom , vidjet ćete da je bolje za rješavanje prepreka i da bude prisutan na svoj život , nego da samo znaju živjeti kao kaotičan slijed misli da vas čuva od uživajući u darovima svog postojanja .
< Br >