Kako koristiti hypnotherapy za anksioznost

Ako ste pate od napadaja panike ili bilo anksiozni poremećaj , vjerojatno ste očajni neko olakšanje . Iako su mnogi liječnici će propisati lijek koji će vam pomoći da prevladaju tjeskobu , možda ćete biti u potrazi za prirodni način za liječenje tjeskobe . Ako je to slučaj , možda želite koristiti hypnotherapy . Upute Screenshot
1

Za početak leži ili sjedi u udobnom položaju u mirnoj sobi s noge ispruži , a ruke se uz tijelo s dlanovima prema gore .
2 < p > Zatvorite oči i početi disati duboko i polako, kroz nos . Nakon što ste se udahne , zadržite dah pet do deset sekundi . Izdahnite duboko i glasno kroz usta . Ponovite tri puta .
3

Počevši na vrhu glave , razmatrati svaku mišićnu skupinu i osjetiti taj prostor opuštajući . Jedan po jedan , opustite svaki skupinu mišića od glave do pete . Zamislite sebe u utješnom , prekrasno mjesto . Usredotočite se na ono mjesto u vašem umu , bacite pogled i poduzeti sve u.
4

Kada ste duboko opušteni , razmislite o situaciji ili incidenta koji je izazvala uznemirenost . Zamislite situaciju živo , osjećaj tjeskobe zgradu . Duboko udahnite i " pogledati oko sebe ", još jednom na divnom , utješno mjesto koje ste sami poduzeti kako . Recite sebi da svaki put kad osjećaju tjeskobu , što će biti podsjetio na to vrijeme i mjesto , imirno mir se osjeća će se vratiti k vama , pranje svu svoju tjeskobu .
5

Kada su spremni , brojati unatrag od deset , postaje sve više i više upozorenja , svjesni i budni sa svakom broju . Kada dođete na jedan , vi ćete biti potpuno budan i osjećam se jako odmarala i mirno , bez naznake tjeskobe .