Kako izliječiti rastresenost s vlaknima

Divertikuloza dolazi od upale crijevne vrećicama . Rezultat može biti mučnina , zimica , grčevi i zatvor . Pacijenti također mogu doživjeti nježnost na donjem lijevom dijelu trbuha . Bolest je česta u razvijenim zemljama , gdje unos životinjskih proizvoda je visoka i unos vlakana je niska . Vlakna daje tijelu glavninu ojačati mišiće debelog crijeva i stvoriti učinkovitu eliminaciju . Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrane . Čak i ako vam se jede hrane visoke vlakno , prebaciti na sirovo povrće i voće koje zadržavaju prednosti vlakana bolje nego kada se kuha .
2

Jedite voće i povrće s kožom , kao što su jabuke i kruške . To će pružiti više vlakana od voća jede bez kože, kao što su naranče i banane . Brokula , mrkva i celer su veći u vlaknima od krumpira i kukuruza .
3

Sok vaše namirnice . Sve dokhrana ne kuha ili oguljenekorist je gotovo jednako dobro kao jesti hranu cjelinu . Juiced hrana probavlja lakše i mogu raditi za ljude koji su nalaz povećanje vlakana nepodnošljivi .
4

Uzmi psyllium oljuštiti . Počnite s 1 žličicomdan u vodi , a zatim se povećati na dvije čajne žličicednevno . Možda ćete doživjeti neku nelagodu ili plin kao vaše tijelo prilagođava .