Holistički tretman za depresiju

Zbog simptomi depresije mogu biti razlikuju kao ljudi kod kojih se manifestiraju , nitko je liječenje prikladno za svakoga . Nadalje , čak i najbolji tretmani ne mogu raditi bez objektivnog praćenja . To je razlog zašto je važno da su terapijske sesije u bilo holističkog pristupa . Potrebno je iskorijeniti uzroke depresije i kako bi se utvrdilo koje sunajučinkovitije za pojedinca načina djelovanja . Uz aktivne terapije , dijeta , vježbe , prirodnih dodataka i relaksacije tehnike mogu biti korisne dodatke na holistički tretman za depresiju . Dijeta

Pravilna prehrana može spriječiti napadaje depresije kod nekih pojedinaca , dok jeu krivu prehrane može biti kontraproduktivno . Određene sastojke, kao što su namirnice sadrže prerađeni šećeri i kofein , se zna da se pogoršavaju depresije . Dok su drugi , kao što su omega 3 masne kiseline koje se nalaze u tune , lososa i skuše , poznati su raspoloženja podizači . Osim toga , kako sepojedinac konzumira hrana može biti jednako važno kao i na to koliko jede . Dosljednost čini se da jeključ za zdrav potrošnje . Nekoliko malih obroka raditi bolje za metabolizam , težine i raspoloženja kontrole , nego od gladi i binging .
Opuštanje

Postoji nekoliko načina da se uključuju tehnike opuštanja u čaknajprometniju stil života . Meditacija i opuštanja pomoći sniziti krvni tlak , povećava moždane funkcije , promicanje dugovječnost i ublažiti depresiju . Među samouzima tehnike su vježbe disanja , molitva , meditacija , a yoga.Additionally , praktičari akupunkture , masaža terapija i reiki su imali dobre rezultate s klijentima koji pate od tjeskobe i depresije .

vježba i budite

Umjerena tjelovježba pomaže u održavanju ukupnu dobrobit tijela , ali i otpušta endorfine koji su pak povezana s raspoloženjem . Vježba također pomaže da se regulira obrasce spavanja i promicanje dovoljno odmora .
Izbjegavajte alkohol i droge Srpski Srpski

alkohol i droga ne samo pogoršavaju postojeće depresije , oni također mogu prikriti svoje simptome . Iako umjereno konzumiranje alkohola može činiti bezopasnim oprost , apstinencija preporučuje se u liječenju depresije .

Dodaci

Zdravlje dodataka koji mogu prevladati tjelesne nedostatke u folne kiseline , kalcij , bakar , željezo , magnezij , kalij , vitamin B i B kompleks i vitamin C su korisne u liječenju prirodnog i anksioznih poremećaja raspoloženja . Terapeut ili zdravstvenog radnika može prvo utvrditi je li doistadepresija potaknuta nekim biološkim faktorom . Gospina trava ,biljni lijek dostupan u kapsulama ili kao čaj , također je pokazala da ublažava simptome depresije .