Holistički lijekovi za hipertenziju

Često, liječnici nisu sigurni što uzrokuje hipertenzija ( visok krvni tlak ) , ali one koji pate s njom mogu gledati na alternativne i holističke terapije za pomoć . Dodavanje dodataka na svoju rutinu , kao i izradi dijeta i promjene načina života , može pomoći da se prirodno kontrolirati svoj visoki krvni tlak . Dodaci za razmatranje

bi pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka , razmislite o tome da se nadovezuje na svoj način ishrane . Prema nedavnoj studiji Nacionalnog instituta za zdravlje Nacionalnog centra za komplementarne i alternativne medicine ,nedavna studija pokazala da je kakao , koji sadrži visoke razine flavanola , može uzrokovati krvnih žila da se opustite , što dovodi do smanjenja krvnog tlaka . Sudionici studije dobili flavanolom bogata kakao napitak s 450 miligrama flavanolom dva puta dnevno .

" Liječnici " Book of home lijekova za žene " također sugerira da dodavanje dodataka kalcija u prehrani pomaže u održavanju zdrave razine krvnog tlaka . Razmislite o dodavanju 1000-1500 miligrama kalcija dnevno .

Također, dodali oko dva do četiri žlice laneno sjeme na svoj dnevni dopuniti režim . Visoka omega - 3 masnih kiselina , laneno obrok je bogata vlaknima , lignana i vitamine .
Dijeta Promjene

Uz dodajući dodataka za vas dnevnu rutinu , " liječnici ' Book of home lijekova za žene ", sugerira dodavanjem voća , grah i krumpir na svoj način ishrane . Ove namirnice sadrže kalij, koji snižava krvni tlak , astudij na John Hopkins Medical Institute pokazalo je da oni koji su 3120 miligrama kalija dnevno spušta krvni tlak . Cilj za 2,000-4,000 miligrama kalijadnevno .

Iako sol ne negativno utjecati na sve , oni koji se bore s hipertenzijom treba ograničiti unos soli na oko protuvrijednosti od jedne žličice ( 2.000 miligrama ) dnevno .

Život mijenja

bi pomoći u smanjenju krvnog tlaka , razmislite promjene načina života , kao dobro . Ispuštanje 20-30 pounds može uzrokovati kemijske promjene u tijelu metabolizam , što smanjuje količinu inzulina što proizvede . To može dovesti do smanjenja krvnog tlaka . Uz pokušava prolio višak kilograma , dodajte aerobne vježbe na svoju rutinu . Aerobne vježbe čuva krvne žile fleksibilniji , što može pomoći u smanjenju krvnog tlaka . Da bi se postigla maksimalna korist , dodati oko 30 minuta aerobnog vježbanja tri puta tjedno .

Također , izbjegavajte duhanskih proizvoda i alkoholnih pića , kao i može povisiti krvni tlak .