Dodaci za gubitak pamćenja

Kako starimo , postoji nekoliko uvjeta više frustrirajuće ili zastrašujući od gubitka pamćenja . Bilo da su se suočili sve veći broj " viših trenucima " ili imaju problema sjećanja imena i mjesta , gubitak pamćenja je nešto što trebate uzeti ozbiljno . Gubitak pamćenja ponekad može rezultirati iz prehrambenih nedostataka , asve veći broj istraživanja ukazuje na to da određeni dodaci mogu igrati ulogu u pomaganju zaustaviti ili preokrenuti gubitak pamćenja . B12

Vitamin B12 može igrati ključnu ulogu u sprječavanju ili unazad gubitak pamćenja . Vaše tijelo treba B12 u obliku zdrave živčane stanice , i gubitak pamćenja ječest simptom B12 . Mnogi ljudi , osobito kao što su dob , gube sposobnost apsorpcije B12 iz hrane koju jedu . U takvim slučajevima , B12 može se primijeniti putem redovitih injekcija ili stavljanjem na tekući verziju pod jezik , gdje se može apsorbirati kroz usta a sluznice .
Kolin

Kolin je ključni blok za acetilkolin , neurotransmiter povezan s memorijom . Kolin nalazi se u masne hrane , kao što su jetra, jaja , bakalara i piletinu , ali to je također prisutan u vegetarijanskim -friendly hrane , kao što su špinat i cvjetača . Kao dodatak , što je često proizvedena kao kolin bitartarati . Kolin je često prisutan u B - kompleks vitamina i dodataka , kao dobro . Ako uzimate dodatak B - kompleks , provjerite naljepnicu kako bi vidjeli ako su možda već dopunjuje s kolina .
Riblje ulje

Riblje ulje ima jaku reputaciju za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja , ali istraživanja pokazuju da riblje ulje nudi memorijske jačanje prednosti kao dobro . Prema istraživanju koje je predstavljeno na Alzheimerovu Udruga 2009 Međunarodnoj konferenciji o Alzheimerovoj bolesti , istraživanja ispitanici koji su redovite doze DHA , aktivni sastojak u ribljeg ulja , bili su dva puta vjerojatnije da se smanji broj grešaka koje je počinio na memorijskim testovima . Za nekoliko godina došlo je do anegdotalnih dokaza koji povezuju prehranu bogatu ribom do poboljšanja pamćenja , ali istraživanja počinje pokazivati ​​da suplementacija ribljim uljem može vam omogućiti da izvući iste vrste naknada.
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je vjerojatnonajpoznatiji dodatak za jačanje memorije , iako jeistraživanje o njegovoj djelotvornosti je proizveo mješovite rezultate . Neke studije pokazale su blagi kognitivni napredak za ljude koji redovito uzimati ginkgo biloba dodataka , dok jevelika studija 2009 je objavio Journal of American Medical Association sumnju o tome da li ginkgo biloba mogao spriječiti ili poboljšati gubitak pamćenja . Žiri može i dalje biti na ginkgo biloba , ali ovaj dodatak ima dugu povijest korištenja od strane ljudi u potrazi za poboljšanje pamćenja , te je biojedna od glavnih ideja tradicionalnoj kineskoj medicini već stoljećima .