Kako brzo za mršavljenje

Post jepraksa koja uključuje odabir da se suzdrže od hrane, pića, ili oboje za unaprijed određen iznos od vrijeme . To se obično koristi za detoksikaciju tijela ili drugih zdravstvenih razloga . Posta programi su također popularne i dokazana metoda mršavljenja , kada se koristi sigurno i umjereno . Zbog zdravstvenih rizika posta , to je iznimno važno slijediti nekoliko koraka kako bi se osiguralo da vaša brza je i učinkovita i zdrava za vaše tijelo . Upute Screenshot
1

Počnite s vrlo kratkim programom gladovanja prije izgradnje do dužeg programa za mršavljenje . Ako je ovo prvi put da je post , to je najbolje započeti post za samo dio dana , kao što je u razdoblju od 12 sata koji počinje noću . Općenito , post za više od nekoliko dana nije medicinski preporučljivo , pa je opasno izlagati svoje tijelo na toj praksi ne dajući sebi potrebne pripreme vremena da se prilagodi .
2

Pripremite svoje tijelo proći Program posta za mršavljenje , ograničavajući nepotrebne prehrambene navike, poput uzimanja alkohola , šećera i kofeina najmanje 1 tjedan prije pokretanja brza . Vi bi također trebali suzdržati od ili ograničiti korištenje nikotina i pokušajte izbjegavati jesti crveno meso . Jedna od glavnih svrha posta je da se osloboditi tijelo od toksina , tako da je obično korisno da se dobiti u naviku izbjegavanja tih tvari prije nego što čak i početi .
3

Dopustite sami jesti samo 1 obrok dnevno natašte . Najbolje doba dana da se ovaj obrok je obično oko 03:00 u popodnevnim satima , jer je tosredina radnog dana za većinu ljudi . Obrok imate trebao biti sastavljen samo od vode , čaja ili soka i neki oblik sirovog voća i povrća kako bi se osigurala maksimalna detoksikaciju i mršavljenje .
4

Izbjegavajte vježbe i druge naporan aktivnosti tijekom postite . Iako je odustajanje od vježbanja može činiti da se suprotnosti svrha programa mršavljenja , vaše tijelo neće biti fizički sposoban za obavljanje bilo koji oblik vježbanja , zbog fizioloških učinaka posta . Negiranje svoje tijelo hrane i vode privremeno smanjuje količinu energije vaše tijelo je u stanju potrošiti .
5

Obnovi količinu hrane koju jedete polako, nakon što završite vaš brz . Bilo je uobičajeno da žele pijanka nakon završetkabrzo , ali je važno da se polako povećati unos hrane tijekom dana kako bi vaš probavni ciklus da se vrati u normalu .