Kako poboljšati Srčani izlaz kroz vježbe disanja

Uporabom dijafragmu udahnuti i izdahnuti kroz nos , što stvaraju kisik putem vašeg tijela vlastiti sustav filtracije prirodno , čisteći svoje urođene energetske centre . Kada se izvodi pravilno , nos vježbe disanja posjeduju duboko pozitivan učinak na vaše srce i cjelokupno zdravlje . S vremenom , očekujem da primijetite progresivno poboljšanje u snazi ​​svoga srca i pluća , kao što olakšava aerobni rad i ukupni napredak u fizičkoj izdržljivosti . Upute Screenshot Warm Up
1

Zatvorite oči , dopuštajući sebi da se opustite . Zaboravite sve stresa u dan . Saznajte pustiti, i staviti svoj um u ukupnom stanju opuštenosti .
2

Dopustite mislima da slobodno lutaju , opustite sve mišiće u vašem tijelu i zaboraviti sve stresove . Ulaskom u ovo stanje opuštenosti , što nježno voditi svoje tijelo i srce za bolje zdravlje , što je izazvalo podsvjesni um .
3

znati dapodsvjesni um aktivira vrijeme opuštanja , a predstavlja nezamjenjiv dio u reprogramiranje vaše fizičko stanje .
Meditacija
4

Drift dalje , nastavite dublje u svoj um , skrasio se u opuštenoj , low-alpha/theta države .
5

Uzmite nekoliko dubokih udisaja , kroz nosnice , držite ih za dvije do četiri sekunde , a zatim izdahnite . Dopustite dijafragmu , svoj ​​donji dio trbušne šupljine , iznad prepone , kako bi proširili dok udišete i dok izdišete , otpustite zrak iz tog područja . Kad izdišete , gledajtedijafragma polako ispuhati , poput balona , postupno isključenjem zrak iz vašeg tijela . Duboko disanje iz dijafragme dokazuje vitalnog značaja za cjelokupno izvršenje ove vježbe , djelotvorno olakšava pojačan srčani snage i kardiovaskularnog funkcioniranje .
6

Uvijek udahnite kroz nos , i nikada kroz usta . Disanje na usta poraza u svrhu ove vježbe , jer ne prodiru svoj ​​unutarnji sustav filtracije koja čisti svoje tijelo i energetske centre . Izvođenje pet do sedam ponavljanja dubokog disanja prije nego za drugi duboko usađene disanje .
7

Ponovite korake 1-3 za okosat vremena , ako je moguće , bez prekida od svog vođena meditativnog disanja .

8

Uzmite dva do pet minuta pauze između ponavljanja povremeno tijekom sata sjednice . Tijekom ove stanke , koristiti svoj ​​um za proizvodnju pozitivan slikanje . Mašta dodatno poboljšava ovu vježbu , što je tvoj um percipira fizički hipertrofiju svoje srce , a to se događa . Spojite svoj ​​um na ovu percepciju jačanju svog srca , dodatno pospješivanju svoj ​​hipertrofiju . Predvidjeti vaše srce raste jači , zdraviji , i razvija veću izdržljivost pri svakom koraku .
9

Osjetite stalan pulsiranje svoga srca u grudima . Kao što možete primijetiti ovu pulsiranje , isplanirati kolaž kolaž duginim bojama . Dopustite boje spektra svjetlosti zasititi i prodrijeti svoje srce . Obavijest topli osjećaj tog osjećaja kao što se događa . Koristite ovaj osjećaj zamislitisrčana regija i mišićnog tkiva ga okružuju , sama ojačati jer ugovore .
Rukovođen kipovi i Detoksikacija