Prevencija subluksacija

Većina kiropraktičara odnosi na odstupanje od kičmenog stuba kao subluksacija . Subluxations opterećujte tijela živčani sustav , a time i izazvati niz simptoma , uključujući i lošeg zdravlja , bol i umor . Kiropraktičar posao je popraviti subluxations . Nakonkralježnica je pravilno poravnati , što moraju poduzeti mjere kako bi ga na taj način. Vježba

Vježba jača mišiće tijela , što pomaže spriječiti subluksacija . Kad mišiće tijela su tonirana i jaka , zglobovi bolje zaštićeni kada su suočeni s nesrećama poput udaraca ili pada . Prema Palmer Chiropractic College , poboljšan tonus mišića s redovitom tjelovježbom pomažeboravak kralježnice poravnati. Vrsta aktivnosti ne smeta , pod uvjetom da to nijedjelatnost high - utjecaj . Izaberite nešto ćete uživati ​​radiš i rekreirati .

Osim toga , vježba čuva zglobove , uključujući i zglobova u kralježnici , fleksibilne . To znači da su manje skloni " zaključavanje ", ili postaje krut , što uzrokuje subluksacija . Konačno , tjelovježba pomaže pojedincima nositi s emocionalnim stresa koji bi mogli dovesti do subuluxation od stresa izazvanog mišićne napetosti .

Držanje Srpski Srpski

loše držanje, posebice položaje koje su uobičajeno , može bitiglavni uzrok subluksacija . Na primjer , ako redovito spušten u stolicu , sjesti na nozi ili prekrižiti noge ili gležnjeva kada sjedi , što će se postupno povući svoju kralježnicu izvan poravnanja . Naučite sjediti uspravno i držati noge na podu . Promjena vaše držanje će trebati vremena , kao što su razvili svoje navike tijekom mnogih godina , ali to će poboljšati svoje leđne poravnanje .

Razgovarajte sa svog kiropraktičara o svom položaju za spavanje . Ako redovito spavaju na trbuhu s glavom pretvorio ili na boku s hip bačen preko umjerenim koljena i dodirivati ​​madrac , vaš položaj za spavanje može biti bacanje kralježnicu izvan poravnanja .

Ako je potrebno , kupnju opreme koja će vam pomoći poboljšati svoje držanje . Naslona jastuk uredske stolice itijelo jastuk u krevetu kako bi vam pomoći da spavate dobro su odličan izbor .
Ponavljajući Motion

Ako ponoviti isti prijedlog više i više tijekom dana , kao što su , ako radite na pokretnoj traci ili su stalno na gumb , što su više skloni subluksacija raznih zglobovima tijela . Pokušajte eliminirati ponavljaju gibanje , a ako to nije moguće , redovite pauze za obavljanje drugačiji prijedlog s tog dijela tijela . Također , prilagodite svoje držanje tijekom izvođenja ponavljajući zadatak , tako da ćete staviti manje stresa na leđima .
Prirodnog življenja

dr. Vick Strang iz Palmer Chiropractic College ukazuje na to da živi , naravno, može pomoćikralježnica ostane ispravno poravnat . To se odnosi na jedući prirodnu hranu i otklanjanja prerađeni šećeri , masti i konzumiranje alkohola . Voda također pomaže u sprečavanju i subluksacija , kao što je bilo dovoljno hidratizirano, pomaže u smanjenju problema s kroničnom upalom , što na kraju može dovesti do leđne subluksacija . Prirodni dnevni također koristi lijekove samo kada je neophodno , a ne pribjegavanja njih na prvi znak prehlade ili boli . Upravljanje stres , postaju aktivni i uzimanje vremena za uživanje u životu su takođerdio prirodnog načina života .