Kako vježbati Ocean dah

Probudite se uz ocean daha nalaze u joga vježbe . Također se zove " rebra disanje , , ova tehnika cirkulira i oxygenates svoju krv . Točno u svoje ime , a zvuk poput oceana povjetarac je izgovorio tijekom izvođenja ove vježbe disanja . Sebe dovesti u sadašnjem trenutku s tim koracima . Upute

1

sjediti ili stajati uz ravnanje kralježnice . prekriži ruke na prsima , gurajući prste ispod pazuha .
2

Stare ravno s opuštenim čeljusti i usta , otvaranje svoje dušnik . možete zatvoriti oči , ako vam je draže .
3

pretvarati se da si ispijanje na slamku i osjećate rebra otvorene kao dah ispunjava pluća . Učinite to za broj deset .
4

Obavijest vrh nosa dok udišete . to vam omogućuje da se osjećaju osjećaj pluća popunjavanja .
5

Izdahnite nježno, ali čvrsto . Stalno dišu kroz nosnice dokuzdisati završi .
6

Osjetite dah prolazi kroz nepce iz stražnji dio grla . ćete čuti siktanje zvuk , sličan onom vodom izlazi iz crijeva . Tamonaziv oceana daha u yoga dolazi iz .
7

Neka vaš trbuh opustiti i omogućiti disanje ponovno postalo normalno .