Kako smiriti brzo

Svi smo bili tamo - imate važnu prezentaciju na poslu ili ste o ići na pozornicu za nastup , a vi ne možete zaustaviti svoje srce od utrke i dlanovima od znojenje . Evopokušao i pravi način da traje samonekoliko minuta , ali se zasigurno usporiti taj lupanje srca i očistiti glavu za važan zadatak ispred sebe. Upute Screenshot
1

Pronađite mirno mjesto , ako je to moguće . Sjednite ili na stolici ili na podu -Važno je da se držati leđa ravno
2

Držite oči spušta ili zatvorene . . Također, imajte svoj ​​jezik na krovu svojih usta , samo dodirivanje leđa svojih gornjih zuba .
3

Udahnite polako na broj četiri . Držite usta zatvorena i udisati samo kroz nos . Osjetite pluća proširiti s kisikom , i držati računati stabilan kroz ove vježbe .
4

Zadržite dah na broj sedam . To može biti teško u početku , ali ne morate brojati polako - računati jednako brzo ili sporo kao što možete . S vremenom , vaši broji usporit će , naravno .
5

Exhale na broj osam . Čine "O" oblik sa svojim usnama , i čujno uzdisati s tihom whooshing zvuka . Ponovite cijeli ciklus (koraci od 1 do 5 ) četiri puta . Ukupno vrijeme će se razlikovati , ali obično će biti manje od 5 minuta .