Kako disati normalno

Mnogi od nas ne normalno disati . Mi se površno, brzo udisaja iz gornjeg prsima , šalje signal da se naše tijelo da smo u opasnosti , idemo u borba-ili - bijeg modu . Naš sustav je pod prisilom i stresa tijekom dana . To utječe na naše raspoloženje , naša sposobnost da se nosi sa svakodnevnim poslovima , kao i našu probavu , cirkulaciju i opće razine energije . Kad normalno disati iz dijafragme , te povećati razinu energije . Pravilno disanje vam daje opći osjećaj vitalnosti i dobrobiti zbog povećanja kisika i oslobađanje toksina . To je ono što vam je potrebno
Private spacePillow
Prikazati više uputa
Proces
1

leći ili sjesti u udoban položaj s jastukom za udobnost , gdje je osvojio ' t biti poremećen . Usredotočite se na disanje u dijafragmu , područje na dnu prsnog koša . Stavite ruke odmah ispod rebara na obje strane i osjetiti vaš želudac proširiti s udisati i ispuhati s uzdisati .
2

duboko disati na vrlo sporim tempom , vaš želudac širi sa svakim dahom . Brojati do pet , podizanje ili smanjenje broja točaka optužnice kako bi odgovarala vašem razinu udobnosti .
3

Zadržite dah za dva do tri točke optužnice , povećanje broja kao što ste dobili više udoban i pluća dobiti jači . Dopustitekisika prometovati na trenutak .
4

Izdahnite na broj pet , osjećaju želucu ispušu s izdisaja , povećanje broja točaka optužnice kako bi odgovarala vašem razinu udobnosti . Zadržite dah iz dva do tri točke optužnice , čime se povećava broj kao da se osjećate ugodno . Uzdisati izlučivati ​​toksine iz unutar tijela za učinak čišćenja .
5

Ponovite ovaj ciklus dah svojim tempom koliko god vam se sviđa . Prakticiranje svakodnevno će trenirati svoje tijelo disati dublje i iz dijafragme , negornji dio prsa .