Svjesni Vježbe disanja

Od vremena ste rođeni u vrijeme kada umre , dišeš . Vi počeo život disanja , a vi ćete završiti život s posljednjeg daha. Mnogi ljudi znaju da je dah jesastavni dio života , ali oni ne znaju svjesno kako integrirati dah u svom svakodnevnom životu . Svjesni vježbe disanja omogućuju vam da se spojite na proces disanja . Osnovni Vježbe

zaustaviti ono što radite i samo primijetiti dah . Nemojte pokušati manipulirati dah na bilo koji način . Samo obavijest da ste disanja i izlazi . Sada , primijetit udisanje , osjećamdah dolaze u svoje tijelo . Obavijest blagi stanku , a zatim i izdah . Praksa primjećujući dah na taj način za 10 minuta svako jutro kada se probudite i 10 minuta svake večeri kad idete spavati . Srpski

Obavijest nakon što to za nekoliko dana da se počne osjećati drugačije . Možete početi primjećivati ​​sitnice koje ste uzimali zdravo za gotovo . Možete osjetiti mirise , vidjeti boje , čuju zvukove , a sve s više živosti i više pažnje na detalje .

Poduzeti sljedeći korak u svom svjesnom disanju program vježbanja . Sada počinju svoje vježbe disanja prateći dah , ali i primjećujući prostorzauzima dah . Obavijest prostor neposredno prije svog nosnicu . Na prostoru gdje je zrak prije nego što dođe sebi. Obavijest o tome kako je vaš nosnicu uvlači zrak u --- kakozrak prolazi kroz nosnicu , dolje u pluća , a zatim zastane na trenutak . Tadapočinje uzdisati , dolje u pluća i gore kroz nosnicu , slijedi isti put u obrnutom smjeru , a zatim van na prostoru desno prošlog vašem nosnicu . Uzmite si vremena da slijedite dah na tom putovanju u više navrata . Povećajte vaš svjesni vrijeme disanja za 15 minuta u jutro i 15 minuta u večernjim satima .
Više Vježbe

Dok radite svoj svjesno vježbe disanja , pokušajte neke varijacije da vidite kako se osjećaju na vas . Kao što dah u think , tiho i mirno , kao što dah iz misle, miran i mirno . Osigurajte svoje vlastite riječi , ako vam se sviđa ili ih koristiti . Ideja je spojiti misli s disanjem dok disanje postajesastavni dio svoje misli . Na kraju , od vas će doći do površine , gdje ćete razmišljati dok udišete tijekom svojih redovnih dužnosti na dan .

Ustanite dok radite vaše svjesne vježbe disanja . Dodaj pokret svoje disanje udisanjem i podizanje ruke iznad glave u isto vrijeme . Počnite s vaše ruke visi labavo uz tijelo , dlanovi pretvorio u. Kako udišete , dignite ruke polako s vaše strane , dok su u odnosu na glavu . Držite na trenutak dokizdah počinje. Spustite ruke polako natrag u početni položaj dok izdišete . Srpski

koristiti vizualizaciju sa svojim svjesnim disanjem . U ovoj vježbi , kao što udišete , slikatopli ozdravljenja svjetlo ulazi i punjenje svoje tijelo . Dok izdišete , osjećam sve svoje napetosti napustiti svoje tijelo s dahom . Udahnite toplo ozdravljenja svjetla , dah iz napetosti i stresa .