Limfna Vježbe disanja

limfni sustav funkcionira za uklanjanje toksina iz tijela . Limfna tekućina okružuje sve vaše stanice i uklanja otpada i toksina , koji su limfni čvorovi prikupljati i odlagati . Marcella Pick , RNC , MSN , OB /gyn NP ,medicinska sestra praktičar sa žene do žene , kaže , " Disanje služi kao pumpa za limfni sustav , baš kaosrce služi krvožilni sustav . " Dr. Andrew Weil kaže " limfna tekućina cirkulira kao rezultat mišićne kontrakcije , uključujući mišiće koriste u disanju koje podržavaju normalnu fizičku aktivnost . " Prakticiranje duboko disanje pomaže ojačati svoj ​​limfni sustav . Jednostavno duboko disanje

Prije nego što možete uzeti pun dah , morate potpuno izdahnite . Vaša pluća moraju biti prazna prije nego što ih može popuniti ispravno . U praksi to , sjesti u udoban položaj i opustite se . Udahnite kroz nos , gura s trbušne mišiće kako bi se ispušu pluća . Držite za dvije točke optužnice , a pluća su prazne , a zatim se polako udišite kroz nos na broj pet . Ponovite ovaj postupak pet do deset puta .
Tony Robbins Disanje

motivacijski govornik Tony Robbins je razvio duboko vježbe disanja u sklopu svojih " ključeva za neograničenom moći . " Ovaj način disanja uključuje disanje u određenom omjeru . Udišete jednog dijela , držite četiri dijela , a zatim izdahnite za dva dijela . U " dijelovi " može biti bilo koji broj sekundi , koliko god održavanje omjera . Na primjer , možda ćete disati u tri sekunde , držite dvanaest sekundi i izdahnite za šest sekundi . Robbins preporučuje trenirao ovu duboku vježbe disanja ujutro i navečer za energiju svoj ​​limfni sustav .

Dr. William T. Jarvis Nacionalnog vijeća protiv prijevara u zdravstvu tvrdi da Robbins metode su neispravne , tvrdeći da je " duboko disanje ( koje se ne može održati ) nema značajan utjecaj na unos kisika . "

disanje s vježbe

možete vježbati određene vježbe kako bi poboljšali svoje disanje i raditi u isto vrijeme . Joga , primjerice , sadrži mnoge vježbe disanja s tjelesnim proteže. Pokušajte yoga "vatre dah " : zatvorite usta i udahnite i izdahnite brzo uzastopno kroz nos . Ili pokušajte duboko vježbe disanja u kojima stand up , uzdisati kao što saviti svoje tijelo prema nožnim prstima i udišite na putu natrag .