Joga koncentracija Vježbe

Snimanje i održavanje fokus u svakodnevnom životu predstavlja veliki izazov , pogotovo u svjetlu suvremenih naprezanja i rasporedi . Isplati se uzeti nekoliko trenutaka predaha , kad god imate priliku , a yoga nudi samo praksa će vam pomoći da steknu mir i koncentraciju koji tražite. S koncentracijskim joga vježbe , nekoliko trenutaka skandirali omiljeni mantru ili nekoliko dubokih udisaja može biti sve što je potrebno da se vratim na posao. Mantre

mantre izgovorene u neki drugi jezik , kao što sanskrtu ili tibetanski, traže da se ujedine u podsvijesti sasvjesni , tako da se možete usredotočiti sve svoje energije na istom zadatku ili cilj . Mantre u rasponu od temeljnih i najpoznatijih rečenica , kao što su budističke molitve pod nazivom " Om Mani Padmé Hum ", što znači suosjećanje , za manje poznatih mantrama kojeyoga instruktor ili vodič može vam dati. Pjevanje mantre za pet do deset minuta jednom ili dva puta dnevno može poboljšati koncentraciju neizmjerno.
Upisa

Još jedan način da se razvije jače vještine koncentracije je vježbajući vizualizaciju . Počnite odabirom tiho , mirno mjesto za sjediti za nekoliko minuta i odlučiti što topic želite da se usredotočite na . Od svog sjedećeg položaja , slike , sa svim detaljima i sve što bi željeli da se dogodi i sve što bi željeli raditi . Na primjer , mogli biste se zamisliti u uspješne veze ili karijere , osjeća i uživa svoje aktivnosti . Korištenjem vizualizacije , možete pretvoriti svoj ​​um i povećati svoje mentalne sposobnosti .
Pozama

Za više fizičkih koncentracijskim vježbe , možete isprobati pola ramena stoji i balansiranje poza, kao što su drvo poza , koji zahtijeva od vas da se ravnotežu na jednoj nozi , dok s naglaskom svoju viziju na fiksne točke izravno ispred vas . Plesačica je poza ,napredniji jednonoga poza , također povećava mir, koncentraciju i fleksibilnost .
Dah rad

Učenje dišite duboko i polako je još jedan način za veći fokus . Iz sjedećeg položaja s prekriženim nogama u lotus položaj , početi uzimajući dubok dah s početkom u dnu pluća i raditi svoj ​​put do vrha . Cilj je ispuniti cijeli dijafragmu sa zrakom , zadržite nekoliko trenutaka , a zatim otpustite polako počinju na vrhu i rade svoj ​​put natrag prema dolje . Svaki dah jeprilika da jasno svoje mišljenje neželjenih misli i da se usredotoče na stvaranje onoga što želite u svom životu .